1. Больше читать. Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи и особенно стихи – лучший стимулятор развития для мозга.
2. Аккомпанировать музыке. Нейробиологи считают, что чувство ритма играет важную роль в обучении, ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы отстукивать мелодию в такт при прослушивании любимого радио.
3. Слушать классику. В 1995 году над 30 крысами был поставлен музыкальный эксперимент. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор Моцарта. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.
4. Пить кофе. Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина можно перевозбудиться и не перестать мыслить рационально.
5. Играть в шахматы, шашки и покер. Эти игры прекрасно развивают мышление. Если вы играете в шахматы хорошо, попробуйте играть на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
6. Упаковка вещей. Займитесь упаковкой дорожной сумки или попробуйте рационально поместить вещи в ящик комода. Когда вы стараетесь придумать, как лучше уложить предметы, ваш мозг решает сложные задачи и тренируется.
7. Правильно питаться. Убедитесь, что в вашем рационе есть грецкие орехи и рыба (содержат полезные для мозга омега-3 кислоты: http://www.norwesol.ru/norwesol-for-adults), тыквенные семечки, шпинат и шалфей.
8. Пытаться угадать следующую фразу. При должной тренировке можно понимать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.
9. Завести блог. Рассказывая в нём о событиях дня, можно не только научиться четко формулировать мысли, но и постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.
10. Решать кроссворды. Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстёгивают серьёзные кроссворды.
11. Учить языки. Людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.
12. Гулять. Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.
13. Найти новое хобби. Новые виды деятельности отлично помогают отвлечься от рутины и вынудят мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.
14. Высыпаться. Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Хватает 6-8 часов сна.
15. Давать мозгу отдых. В процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку чая. Это необходимо: так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.
Здоровье и красота по-норвежски
15 СПОСОБОВ, КАК СТАТЬ УМНЕЕ
Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи и особенно стихи – лучший стимулятор развития для мозга.
2. Аккомпанировать музыке.
Нейробиологи считают, что чувство ритма играет важную роль в обучении, ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы отстукивать мелодию в такт при прослушивании любимого радио.
3. Слушать классику.
В 1995 году над 30 крысами был поставлен музыкальный эксперимент. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор Моцарта. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.
4. Пить кофе.
Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина можно перевозбудиться и не перестать мыслить рационально.
5. Играть в шахматы, шашки и покер.
Эти игры прекрасно развивают мышление. Если вы играете в шахматы хорошо, попробуйте играть на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
6. Упаковка вещей.
Займитесь упаковкой дорожной сумки или попробуйте рационально поместить вещи в ящик комода. Когда вы стараетесь придумать, как лучше уложить предметы, ваш мозг решает сложные задачи и тренируется.
7. Правильно питаться.
Убедитесь, что в вашем рационе есть грецкие орехи и рыба (содержат полезные для мозга омега-3 кислоты: http://www.norwesol.ru/norwesol-for-adults), тыквенные семечки, шпинат и шалфей.
8. Пытаться угадать следующую фразу.
При должной тренировке можно понимать окружающих и вовсе без слов – по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.
9. Завести блог.
Рассказывая в нём о событиях дня, можно не только научиться четко формулировать мысли, но и постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.
10. Решать кроссворды.
Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстёгивают серьёзные кроссворды.
11. Учить языки.
Людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.
12. Гулять.
Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.
13. Найти новое хобби.
Новые виды деятельности отлично помогают отвлечься от рутины и вынудят мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.
14. Высыпаться.
Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Хватает 6-8 часов сна.
15. Давать мозгу отдых.
В процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку чая. Это необходимо: так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.
Заряжайте мозги!