💤 Чем больше спишь, тем больше хочется!

На самом деле, излишний сон может быть вреден.
🤨 Вы знали, что переизбыток сна может быть так же опасен для организма, как и его нехватка? Этот длительный сон называется гиперсомнией.
😒 Такой сон не дарит бодрость, а напротив, снижает уровень активности и ухудшает самочувствие.
🙃 Избыточный сон может негативно сказаться на кровообращении и работе нейронов, что часто приводит к головным болям.
⏱ Режим сна играет ключевую роль в общем состоянии здоровья. Важно иметь стабильное расписание сна и бодрствования.
😬 Наиболее опасны постоянные нарушения режима: привычка отсыпаться в выходные, фрагментарный сон и желание «выспаться впрок».
😌 В идеале мы должны засыпать за 15 минут и просыпаться с ощущением бодрости в течение 15 минут после пробуждения.
⏰ Нет единой нормы длительности сна — она варьируется от 4 до 12 часов.
❓ А сколько времени нужно вам, чтобы выспаться и чувствовать себя энергичным?