Как правильно подобрать обувь, чтобы избежать проблем со стопами

Обувь влияет на всё: походку, осанку, нагрузку на колени и позвоночник. Неправильно подобранная пара может привести к вросшему ногтю, искривлению пальцев, натоптышам, боли в пятке, плоскостопию и даже головным болям.
Вот как выбирать обувь для взрослых и детей грамотно:
1. Размер должен быть точным
Обувь не должна «болтаться».
И не должна «дожимать» пальцы.
Для взрослых — небольшой запас 0,5–1 см.
Для детей — 1–1,5 см, потому что стопа растёт.
2. Ширина имеет значение
Если обувь сжимает пальцы — это прямой путь к:
вросшему ногтю
молоткообразной деформации пальцев
воспалению суставов стопы
Пальцы должны лежать свободно, не быть зажатыми.
3. Материал — мягкий и дышащий
Идеально: натуральная кожа или текстиль хорошего качества.
Искусственный жёсткий материал = трение + мозоли + пот + воспаления.
4. Каблук — умеренный
Оптимум для взрослых: 2–4 см.
Для детей каблук не обязателен, но пятка должна быть плотной и фиксированной.
Высокие каблуки и совсем плоская подошва одинаково вредны.
5. Гибкая передняя часть подошвы
Сгибаться должна только область пальцев.
Если обувь гнётся «пополам» — стопе не будет опоры.
6. Пяточный задник — плотный и устойчивый
Это особенно важно для детей.
Он стабилизирует пятку и не даёт стопе «падать» внутрь.
7. Для детей — не покупаем «на вырост» больше чем на 1,5 см
Пока стопа болтается, мышцы не работают корректно — отсюда неправильная постановка стопы и плоскостопие.
Когда стоит обратиться к ортопеду:
боль при ходьбе
ребёнок заваливает стопы внутрь/наружу
пальцы начали «подгибаться»
мозоли появляются в одних и тех же местах
Своевременная консультация и индивидуальная стелька часто решают проблему без долгого лечения.