1.

Садитесь удобно на передний край стула. Ступни, лучше, без обуви, поставьте на пол, ноги слегка расставлены» руки на бедрах.
2. ➡ https://shef-kuhni.ru/uprazhneniya-dlya-zdorovya-stupnej-i-kolenej/