😒«Нет желания что-то делать, ничего не радует, из дома выходить не хочется»

«Апатия, нет желания что-то делать. Еда не радует, из дома выходить не хочется, бардак уже вошел в привычку. Хочется только лежать, порой — просто плакать. Частое раздражение. Подруги зовут посидеть в кафе в выходной, а я даже и этого не хочу. Могу просто весь день просидеть на одном и том же месте. Это уже продолжается года три».
Письмо читательницы прокомментировала клинический психолог, психотерапевт Юлия Жукова.
— Ваше состояние — это не лень и не испортившийся характер. Это признаки глубокого истощения, при котором иссякают внутренние ресурсы. Ваша нервная система, судя по всему, давно работает на износ и подает вам четкий, хотя и безмолвный, сигнал: «Стоп. Я больше не могу». Апатия, раздражение, нежелание выходить из дома — всё это симптомы депрессии. Важно назвать вещи своими именами, потому что это не просто «плохое настроение», а реальная психофизиологическая проблема, требующая к себе такого же внимательного подхода, как и физический недуг.
Когда даже простейшие действия даются с трудом, а бардак становится привычным фоном, это означает, что ваш уровень энергии критически низок — и на большее нет ресурса. Вам сейчас нужна не воля, а помощь.
Самостоятельно, к сожалению, с этим состоянием не справиться. Существует несколько видов депрессии, и некоторые из них поддаются лечению только при приеме медикаментов.
Самым правильным и по-настоящему необходимым шагом сейчас будет обратиться к терапевту, сдать анализы на гормоны, биохимию, общие анализы крови и мочи. Если никаких нарушений не будет обнаружено, то следующий шаг — обращение к врачу-психотерапевту или психиатру. Не к неврологу, потому что он не занимается психикой. Только психиатр или психотерапевт может оценить серьезность проблемы, при необходимости — назначит медикаментозную поддержку. Современные антидепрессанты — это не «счастливые таблетки», а способ помочь вашей биохимии прийти в норму. Бояться антидепрессантов не стоит, потому что, во-первых, привыкания к ним нет, во-вторых — современные препараты практически не имеют побочных эффектов.
Параллельно с фармакологическим лечением крайне важна работа с психологом или психотерапевтом, чтобы постепенно, без насилия над собой, размотать тот клубок истощения и безнадежности, который успел сформироваться за эти три года. Вы не должны проходить через это в одиночку. Для самостоятельной работы можно почитать книгу Роберта Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», но только после диагностики у терапевта и психиатра. Депрессия — серьезное заболевание, которое, если его не лечить, неизбежно усугубляется. Ваше состояние — это знак, что пора прекратить борьбу с собой и обратиться к профессионалам. Сделайте это для себя. Вы имеете право на радость в жизни, помощь и облегчение.