КАК СОХРАНИТЬ МОЗГ ЗДОРОВЫМ?

С 21 по 27 июля при поддержке Министерства здравоохранения в нашей стране проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля).
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Именно об этом рассказала в беседе участникам фольклорного ансамбля "Казачья песня" Р. Решетникова.
Что поможет сохранить здоровьеРешетникова
🔶 Сбалансированная диета приносит пользу не только телу, но и мозгу. Для мозга полезны - жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень. Кофе — отличный нейропротектор, как и зеленый чай. Избегайте избытка сахара. Он может способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
🔶 Сон. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.
🔶 Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря свежим впечатлениям и постоянной стимуляции.
🔶 Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
🔶 Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать.
🔶 Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые влияют на изменение сознания.
Будьте здоровы!