Как сделать так, чтобы не болеть?

Простудился? Не правильно одеваешься!
В зимний период очень легко заразиться гриппом или простудой. Чтобы этого избежать нужно, соблюдать некоторые правила. Это касается всего, но в большей степени одежды и еды! Давайте поговорим об этом подробнее:
Одежда:
Головной убор: Много раз я, да и все, наверное, видели зимой девушек с красивыми прическами, но без головного убора. Очень большая ошибка! Головной убор обязательный атрибут любого человека в зимний период. Те, кто ходят без головного убора чаще болеют.
Куртка: Куртка должна быть в первую очередь теплой, из хорошего не продуваемого и водостойкого материала. Такая куртка отлично защитит вас от холодного ветра и мокрого снега. А ведь если внутри сухо и тепло то и вам будет комфортно и удобно, и намного меньше риск заболеть в холода!
Штаны: Любой человек знает, что джинсы одежда ковбоев она защищала их и в зной и в холода. И многие думают, что лучшая зашита ног от холода – джинсы. Это не так джинсы хоть и не продуваются ветром, собирают на себе снег и воду которые охлаждают наши ноги. Лучшая одежда для ног в холода – флисовые штаны. Они очень хорошо сохраняют тепло. Есть еще хороший вариант джинсы с флисовой подкладкой для тех, кто не хочет зимой расставаться с джинсами.
Перчатки: Обязательный атрибут тех, кто не хочет получить обморожение. Перчатки могут быть любые кому, какие нравятся. Главное это сохранить тепло.
Носки: Носки эффективней всего защищают зимой. Шерстяные носки (можно тонкие) помогут вам в борьбе за свое здоровье.
Ботинки: Любая форма, размер главное чтобы подошва не пропускала холод и желательно меховая стелька.
Вывод: Зимой нужно следить за тем как хорошо защищает тебя твоя одежда, а не только за модой. Проследите, тепло ли одеты ваши дети перед прогулкой, сами лишний раз подайте пример. В общем, будьте осторожны.
Еда:
Зимой как никогда организму нужны витамины. Я расскажу, что нужно съесть, чтобы не болеть.
Утром: Лучше всего есть овсяную кашу. Овсяная каша богата витаминами и злаками. Это не значит, что нужно есть ее каждое утро 1-2 раза в неделю по желанию. Не помешают, какие ни будь фрукты на десерт. Только выбирайте их с умом зимой сложно найти фрукты, сохранившие свои витамины. Лучше всего подойдут бананы, в них содержится сероторин – гормон счастья, именно его нам так не хватает зимой. Можно выпить кефира или какой-нибудь кисломолочный продукт.
Обед: Бульон из курицы или рыбы, возможны супы. Бульон не только согреет вас изнутри, но и сделает вашу слизистую непроницаемой для заболеваний. Пополнить запас витамина С поможет отвар шиповника или чай с лимоном.
Ужин: Лучше не объедаться и ограничиться кефиром с булкой. Если вы хотите поднять иммунитет попробуйте съесть зубчик чеснока. Можно купить дополнительно какие-нибудь витамины (лучше спросить у врача).
Подведем итог: Зимой нужно одеваться тепло и удобно. Соблюдать подобие витаминной диеты. Эти простые правила помогут вам сохранить иммунитет, подымут вам тонус и окажут действие на ваше здоровье, и вы всегда будете веселы и красивы. http://e-quilibrium.ru/zdorove/8351-kak-sdelat-tak-chtoby-ne-bolet.html