🎊 Вопрос-ответ 😱😏 Идеомоторные упражнения- для чего? В основном, они используются для восстановления движений после инсульта, травм головного или спинного мозга и прочее. Но и спортсмены так же осваивают новые навыки с помощью них! Исход от слова idea, что в переводе с греческого означает "образ", и motor, которое с латыни переводится как "движение". Суть данных тренировок заключается в том, что когда человек представляет какой-то двигательный акт, в его головном мозге появляются импульсы, подобные тем, которые возникают и при совершении этого акта. Усердно представляя на протяжении длительного времени какой-либо двигательный акт, в итоге можно довести его до совершенства! Да да! И это работает! В зависимости от способа ориентации в пространстве люди делятся на два типа: моторные или двигательные; зрительные. Если для людей первого типа для осуществления двигательного акта более важны ощущения сокращения мышц, чувство силы тяжести, то для зрительного типажа людей большую роль играют визуальные ориентиры. Поэтому первому типу людей рекомендуют представлять сокращение своих мышц, попробовать почувствовать, как сокращение и расслабление мышечных волокон сменяется во время двигательного акта. Второму типажу легче использовать образ воображаемого человечка, который делает определенные движения. Для максимальной эффективности идеомоторных тренировок нужно следовать нескольким правилам: 🏌Представлять в удобной для себя позе, желательно с закрытыми глазами. 🏄Представлять движение максимально подробно, полностью концентрируя на нем свое внимание. 🏋Представлять движение в замедленном действии. Если вдруг появляется ощущение подрагивания мышц или судороги, не стоит зажиматься и прекращать выстраивать образ. 🚵Сосредотачиваться на каждой группе мышц в отдельности. Думать, какие мышцы растягиваются при этом. То есть образ должен подкрепляться мышечно-суставным чувством. При успешном выполнении перечисленных выше правил через какое-то время человек начинает непроизвольно двигаться. Это значит, что устанавливаются прочные связи между программирующей и устанавливающей системами. Попробуйте! Ваша, #Анастасиясит 🌸
ОнЛайнТренер
:Анастасия Ситникова
Салют!
🎊
Вопрос-ответ 😱😏 Идеомоторные упражнения- для чего?
В основном, они используются для восстановления движений после инсульта, травм головного или спинного мозга и прочее. Но и спортсмены так же осваивают новые навыки с помощью них!
Исход от слова idea, что в переводе с греческого означает "образ", и motor, которое с латыни переводится как "движение".
Суть данных тренировок заключается в том, что когда человек представляет какой-то двигательный акт, в его головном мозге появляются импульсы, подобные тем, которые возникают и при совершении этого акта. Усердно представляя на протяжении длительного времени какой-либо двигательный акт, в итоге можно довести его до совершенства! Да да! И это работает!
В зависимости от способа ориентации в пространстве люди делятся на два типа: моторные или двигательные; зрительные. Если для людей первого типа для осуществления двигательного акта более важны ощущения сокращения мышц, чувство силы тяжести, то для зрительного типажа людей большую роль играют визуальные ориентиры. Поэтому первому типу людей рекомендуют представлять сокращение своих мышц, попробовать почувствовать, как сокращение и расслабление мышечных волокон сменяется во время двигательного акта. Второму типажу легче использовать образ воображаемого человечка, который делает определенные движения.
Для максимальной эффективности идеомоторных тренировок нужно следовать нескольким правилам:
🏌Представлять в удобной для себя позе, желательно с закрытыми глазами.
🏄Представлять движение максимально подробно, полностью концентрируя на нем свое внимание.
🏋Представлять движение в замедленном действии. Если вдруг появляется ощущение подрагивания мышц или судороги, не стоит зажиматься и прекращать выстраивать образ.
🚵Сосредотачиваться на каждой группе мышц в отдельности. Думать, какие мышцы растягиваются при этом. То есть образ должен подкрепляться мышечно-суставным чувством.
При успешном выполнении перечисленных выше правил через какое-то время человек начинает непроизвольно двигаться. Это значит, что устанавливаются прочные связи между программирующей и устанавливающей системами. Попробуйте!
Ваша, #Анастасиясит 🌸