Как правильно выбрать матрас
30% своей жизни мы спим, а теперь прибавьте сюда время лежания на диване при просмотре телевизора или чтении. Все это время мы лежим на боку, животе или спине. Считается, что если вы просыпаетесь с болью в спине, значит, во время сна вы на ней лежали. Такая поза увеличивает изгиб в нижней части спины, что приводит к ущемлению нервных окончаний. Врачи рекомендуют спать на боку, согнув ноги в коленях. Но как проспать в такой позе всю ночь? Если вы спите на жестком матрасе – позвоночник выгибается, на мягком, наоборот, прогибается, но и в том, и в другом случае у вас болит спина. Некоторые пытаются “исправить” свой матрас (подкладывают доски), но результат не меняется: по-прежнему болит спина. Выход один – сменить матрас. Кстати, ортопеды рекомендуется делать это не реже, чем раз в 10 лет. Из чего делают матрасы Сегодня уважающие себя производители кроватей считают необходимым укомплектовывать свое изделие только ортопедическими матрасами, произведенными с учетом физиологических особенностей строения позвоночника. Например, часто в качестве наполнителя ортопедические матрасы имеют комфорель – синтетическое волокно в форме упругих шариков, которые не скатываются, а также сохраняют тепло и не допускают перегрев. Кроме того, комфорель легко стирается и быстро сохнет, не пахнет и имеет гипоаллергенные свойства, в ней не заводятся пылевые клещи, моль и плесень. Другие производители ортопедических матрасов предпочитают натуральные наполнители: листья бамбука, кокосовое волокно. Матрасы с такими наполнителями являются беспружинными и считаются более твердыми. Пружинные матрасы – более мягкие, но и у них должна быть определенная жесткость, которая достигается за счет кокосовых плит или натуральной сизали. Мягкость матрасу придает натуральный латекс или висколатекс. Эти материалы “запоминают” наши формы. Между пружинами и мягкими слоями используется войлок или спанбонд. Как выбрать матрас Матрас необходимо выбирать правильно. При этом обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, рост и вес человека, для которого предназначается матрас.
Источник: http://www.webmedinfo.ru/matras-kak-sdelat-pravilnyj-vybor.html#content
Источник: http://www.webmedinfo.ru/matras-kak-sdelat-pravilnyj-vybor.html#content
Длина ортопедического матраса должна быть минимум на 20 см больше длины вашего тела, чтобы от головы и ног до края матраса было расстояние не менее 10 см Рекомендуемая минимальная ширина для односпального матраса от 80 см, для двуспального - от 160 см. Чем свободнее будет движение тела на матрасе, тем комфортнее будет сон
Ортопедический матрас должен быть подобран индивидуально, в соответствии в параметрами тела.
Также полезно спать на ортопедической подушке, но к ней надо сначала привыкнуть.