5 способов, чтобы получить красивые и стройные ноги.
Лето любимая пора года для большинства дам. Сейчас настало то время, чтобы носить короткие юбки или шорты, которые в такую пору года само то, что бы привлечь к себе внимания со стороны мужчин и выглядеть превосходно. Но для этого, однако, ваши ноги должны быть в идеальной форме. С такой формой одежды они будут в центре внимания, и вы, вероятно, не будете чувствовать себя комфортно, если они не в идеальном состоянии. Мы предлагаем вам несколько профессиональных приёмов, с помощью которых вы получите сексуально привлекательные и неотразимые ноги. Упражнение 1 Встаньте прямо, ноги широко расставьте в стороны, колени согните как можно больше, в присядь, и начните поднимать пятки в верх от пола на секунду, две, прежде чем опустите их на землю. Повторите это движение 10 – 15 раз в день. Упражнение 2 Поставьте ноги на ширину плеч. Отнесите вашу правую ногу вперед, согнув в колене, а левую ногу назад, колено левой ноги должно лечь на пол, образуя угол 90 градусов. Держите руки по бокам. Используя правую ногу в виде пружины, выпрыгнете вверх, скрестив ноги. Повторите это упражнение 10 раз, чередуя между собой ноги. Упражнение 3 Встаньте на калении на левую ногу и положите левую руку чуть ниже плеча на пол для баланса. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы пальцы касались пола, и поместите правую руку за голову. Начните поднимать правую ногу вверх, выдержав паузу в несколько секунд, верните её в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз, после чего смените ногу. Этот вид упражнения эффективно для боковых мышц ног. Упражнение 4 В положении на корточках, прыгайте и крутитесь в воздухе на 180 градусов. При каждом прыжке меняйте сторону разворота. Делайте это упражнение в течение 2 минут. Упражнение 5 Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните левую ногу в сторону и немного спину. Согните правую ногу в колене. Держите грудь в вертикальном положении. Затем коснитесь пальцами правой руки, правой ноги, а левую руку вытяните прямо в верх. Задержитесь в таком положении на 5 – 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 подходов данного упражнения в обоих направлениях. Внимание!!! Всех посетителей сайта, мы просим принять участие в голосование в конце каждой нашей статьи. Ваш голос поможет нам более подробно узнать, как вы оцениваете наши статьи и насколько они вам интересны и полезны
Спорт Клуб "МАНГО"
:Спорт клуб МАНГО Бишкек ♔ 0555919852 ♔
5 способов, чтобы получить красивые и стройные ноги.
Лето любимая пора года для большинства дам. Сейчас настало то время, чтобы носить короткие юбки или шорты, которые в такую пору года само то, что бы привлечь к себе внимания со стороны мужчин и выглядеть превосходно. Но для этого, однако, ваши ноги должны быть в идеальной форме. С такой формой одежды они будут в центре внимания, и вы, вероятно, не будете чувствовать себя комфортно, если они не в идеальном состоянии. Мы предлагаем вам несколько профессиональных приёмов, с помощью которых вы получите сексуально привлекательные и неотразимые ноги.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги широко расставьте в стороны, колени согните как можно больше, в присядь, и начните поднимать пятки в верх от пола на секунду, две, прежде чем опустите их на землю. Повторите это движение 10 – 15 раз в день.
Упражнение 2
Поставьте ноги на ширину плеч. Отнесите вашу правую ногу вперед, согнув в колене, а левую ногу назад, колено левой ноги должно лечь на пол, образуя угол 90 градусов. Держите руки по бокам. Используя правую ногу в виде пружины, выпрыгнете вверх, скрестив ноги. Повторите это упражнение 10 раз, чередуя между собой ноги.
Упражнение 3
Встаньте на калении на левую ногу и положите левую руку чуть ниже плеча на пол для баланса. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы пальцы касались пола, и поместите правую руку за голову. Начните поднимать правую ногу вверх, выдержав паузу в несколько секунд, верните её в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз, после чего смените ногу. Этот вид упражнения эффективно для боковых мышц ног.
Упражнение 4
В положении на корточках, прыгайте и крутитесь в воздухе на 180 градусов. При каждом прыжке меняйте сторону разворота. Делайте это упражнение в течение 2 минут.
Упражнение 5
Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Вытяните левую ногу в сторону и немного спину. Согните правую ногу в колене. Держите грудь в вертикальном положении. Затем коснитесь пальцами правой руки, правой ноги, а левую руку вытяните прямо в верх. Задержитесь в таком положении на 5 – 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 подходов данного упражнения в обоих направлениях.
Внимание!!! Всех посетителей сайта, мы просим принять участие в голосование в конце каждой нашей статьи. Ваш голос поможет нам более подробно узнать, как вы оцениваете наши статьи и насколько они вам интересны и полезны