ИДЕИ ДЛЯ СМУЗИ

1. КЛУБНИКА + БАНАН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1/2 банана
● 4-6 замороженных ягод клубники
● 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
● 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
● 1 ст. л. льняных семечек
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
2.ЯГОДЫ + АПЕЛЬСИН
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 3 горсти черники (или черной смородины)
● 1 ст. апельсинового или ананасового сока
● 250 г нежирного йогурта без добавок (творога)
● 1 ч. л. дикого меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
3.МОЛОКО + КЛУБНИКА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
● 4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога)
● 3-5 ягод клубники
● 2 ч. л. пшеничных проростков
● 2 ч. л. дикого меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
4. ГРУША + ШПИНАТ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
● 2 ст. листьев свежего шпината
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
5. МОРКОВЬ + АБРИКОС
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 6 абрикосов (без косточек, ломтиками)
● 175 г манго, ломтиками
● 300 мл морковного сока
● 2 ст. л. меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.