ПП-меню на 1400 ккал:

БЖУ:108/66/119
Завтрак:
Яичница из 2 яиц на антипригарной сковороде без масла
Куриная грудка ( запеченная) (45 гр)
Сыр (20 гр)
Хлеб (15 гр)
Сыр творожный (15 гр)
Помидоры (35 гр)
Огурец (27 гр)
Чай вишневый
Перекус:
Хлеб(15 гр)
Ветчина из индейки (25 гр)
Помидор(25 гр)
Огурец (100 гр)
Чернослив (15 гр)
Миндаль (15 гр)
Чай липовый
Обед:
Каша кукурузная на воде (85 гр)
Куриная грудка запеченная (110 гр)
Грибы (68 гр)
Салат овощной (126 гр)
Ужин:
Капуста тушеная (123 гр)
Куриные крылышки( без кожи ела)
(85 гр)
Огурец(100 гр)
⏩грудку запекала в духовке при температуре 200С
Маринад:
Соль, соевый соус, паприка копченная
Автор @poxydelka2021