О ДЕЛЬТАХ -

Дельтовидная мышца плеча состоит из трёх пучков :
Передний пучок – отвечает за поднятие руки перед собой
Боковой пучок – отводит руку в сторону
Задний пучок – отводит руку назад
Тренировка:
Самые эффективные упражнения на плечи - это базовые упражнения на плечи:
Жим штанги вверх с груди
Жим штанги из-за головы
Тяга ЕZ-штанги к подбородку
Изолирующие упражнения:
Разведение рук с гантелями стоя
Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье
Жим гантелей сидя
Жим Арнольда
Подъём гантелей перед собой