СОЛЬ И САХАР БЕЛЫЕ ВРАГИ?? 👇🏼👇🏼👇🏼 ⠀ Информации в интернете всё больше… 😱А количество вопросов только растёт! И это не удивительно:) Ведь тема питания в Мире спорта всегда остаётся самой актуальной. ⠀ ✅ Сегодня в рубрике #dancecity_мнениеэксперта на актуальные вопросы по питанию ответит тренер нашей студии Елена Довженко. Которая не перестаёт повышать свою квалификацию. И буквально недавно добавила в «копилку» новые курсы по нутрициологии. @sunflower_e.d готова поделиться с нами последними новостями из Мира ЗОЖ 🍏🍎. ⠀ 🥗 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ? Самый старый миф о том, что после 18:00 есть нельзя, разбит в пух и прах. Но, стоит уточнить, что приём пищи в вечернее время желателен за 2-3 часа до сна. Опять же, всё зависит от вашего графика и работы. ⠀ 🥗 СОЛЬ И САХАР БЕЛЫЕ ВРАГИ? Про сахар чистая правда, особенно промышленный, т.е. искусственный (шоколад, печенья, выпечка). А вот от соли не стоит отказываться. Лучше всего приобрести йодированную. Недостаток йода в организме приводит к проблемам с щитовидной железой. ⠀ 🥗 КОРИЧНЕВЫЙ РИС ПОЛЕЗНЕЕ ОБЫЧНОГО. ИЛИ ЭТО УЛОВКА МАРКЕТИНГА? Коричневый рис содержит отрубевую оболочку (много полезных веществ, витаминов). Белый рис теряет 80% полезных свойств за счёт очистки от оболочки. ⠀ 🥗 ВРЕДЕН ЛИ КАРТОФЕЛЬ? Многие исключают картофель из рациона во время диеты. Картофель же является насыщенным углеводами и крахмаловым продуктом. В состав последнего входят аминокислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С, H (биотин), PP (никотиновая кислота). Лучшие варианты приготовления – запекать или отваривать в мундире. Так можно сохранить все витамины по максимуму. ⠀ 🥗 МАННАЯ КАША - ХОРОШИЙ ВАРИАНТ ДЛЯ УТРА? Да, ее витаминно-минеральный состав разнообразен (витамины B1, B2, E, PP; калий, кальций, магний, фосфор, железо). Но концентрация веществ ниже, чем в других крупах. Ещё одним преимуществом является то, что она быстро варится, а значит сохраняет полезные свойства. ⠀ Может у Тебя есть свои вопросы? Смело пиши в комментариях 👇🏻 И мы непременно развёрнуто ответим на них 🤗 ⠀ #dancecity71 #фитнестула #танцытула #питаниетула
DANCE-CITY - студия хореографии и фитнеса
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?
СОЛЬ И САХАР БЕЛЫЕ ВРАГИ?? 👇🏼👇🏼👇🏼
⠀
Информации в интернете всё больше… 😱А количество вопросов только растёт! И это не удивительно:) Ведь тема питания в Мире спорта всегда остаётся самой актуальной.
⠀
✅ Сегодня в рубрике #dancecity_мнениеэксперта на актуальные вопросы по питанию ответит тренер нашей студии Елена Довженко. Которая не перестаёт повышать свою квалификацию. И буквально недавно добавила в «копилку» новые курсы по нутрициологии. @sunflower_e.d готова поделиться с нами последними новостями из Мира ЗОЖ 🍏🍎.
⠀
🥗 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?
Самый старый миф о том, что после 18:00 есть нельзя, разбит в пух и прах. Но, стоит уточнить, что приём пищи в вечернее время желателен за 2-3 часа до сна. Опять же, всё зависит от вашего графика и работы.
⠀
🥗 СОЛЬ И САХАР БЕЛЫЕ ВРАГИ?
Про сахар чистая правда, особенно промышленный, т.е. искусственный (шоколад, печенья, выпечка). А вот от соли не стоит отказываться. Лучше всего приобрести йодированную. Недостаток йода в организме приводит к проблемам с щитовидной железой.
⠀
🥗 КОРИЧНЕВЫЙ РИС ПОЛЕЗНЕЕ ОБЫЧНОГО. ИЛИ ЭТО УЛОВКА МАРКЕТИНГА?
Коричневый рис содержит отрубевую оболочку (много полезных веществ, витаминов). Белый рис теряет 80% полезных свойств за счёт очистки от оболочки.
⠀
🥗 ВРЕДЕН ЛИ КАРТОФЕЛЬ?
Многие исключают картофель из рациона во время диеты. Картофель же является насыщенным углеводами и крахмаловым продуктом. В состав последнего входят аминокислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, витамины С, H (биотин), PP (никотиновая кислота). Лучшие варианты приготовления – запекать или отваривать в мундире. Так можно сохранить все витамины по максимуму.
⠀
🥗 МАННАЯ КАША - ХОРОШИЙ ВАРИАНТ ДЛЯ УТРА?
Да, ее витаминно-минеральный состав разнообразен (витамины B1, B2, E, PP; калий, кальций, магний, фосфор, железо). Но концентрация веществ ниже, чем в других крупах. Ещё одним преимуществом является то, что она быстро варится, а значит сохраняет полезные свойства.
⠀
Может у Тебя есть свои вопросы? Смело пиши в комментариях 👇🏻 И мы непременно развёрнуто ответим на них 🤗
⠀
#dancecity71
#фитнестула
#танцытула
#питаниетула