Три варианта сытного ПП завтрака, которые зарядят энергией на 3-4 часа и не вызовут сонливости:

-Тортилья с тунцом, творожным сыром, шпинатом и огурцом.
-Тортилья с ветчиной, сыром, помидором и салатом.
-Тортилья с сёмгой, яйцом, авокадо и руколой.
Чтобы ещё больше повысить ценность данного завтрака, добавь свежий овощной салат с маслом: авокадо, помидор, перец, кинза, огурец, семена.
Полезно знать: такие завтраки дают организму белки, правильные жиры и клетчатку — именно то, что нужно для активного старта дня и стабильного уровня сахара в крови.