✨ 9 идей полезных соусов и заправок ✨

1️⃣ Йогуртовый с чесноком
Йогурт натуральный 100 г + чеснок 1 зубчик + зелень + соль.
🥗 Лёгкая альтернатива майонезу.
2️⃣ Авокадо-крем
Авокадо ½ шт. + лимонный сок + щепоть соли.
🥑 Нежный, подходит к салатам и тостам.
3️⃣ Горчично-медовый
Горчица 1 ч. л. + мёд 1 ч. л. + йогурт 50 г.
🍯 Сладко-пряный вкус к курице и овощам.
4️⃣ Томатный пряный
Томатное пюре 100 г + паприка + чеснок + щепоть соли.
🍅 Отличный вариант к мясу и рыбе.
5️⃣ Песто-лайт
Базилик + оливковое масло 1 ст. л. + орехи (миндаль/грецкие) 20 г.
🌿 Менее калорийный вариант классики.
6️⃣ Кефирный с огурцом
Кефир 100 мл + огурец ½ шт. + зелень.
🥒 Освежающий и очень лёгкий.
7️⃣ Соевый с имбирём
Соевый соус 2 ст. л. + тёртый имбирь + чеснок.
🍜 Восточная нотка к рыбе и овощам.
8️⃣ Лимонно-оливковый
Оливковое масло 1 ст. л. + сок ½ лимона.
🍋 Универсальная заправка к любому салату.
9️⃣ Тыквенный крем
Пюре из запечённой тыквы 100 г + йогурт 50 г + специи.
🎃 Нежная и сладковато-пряная заправка.