КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ ПРИ ХОНДРОЗЕ.

Чтобы получить пользу от выполнения упражнений при хондрозе, нужно четко соблюдать рекомендации специалистов: Делать упражнения регулярно. Сидячий образ жизни приводит к перенапряжению мышечной ткани.
В результате увеличивается нагрузка на некоторые позвонки и диски, ухудшается кровообращение, прогрессируют дистрофические изменения. Если такая ситуация наблюдается каждый день, симптомы заболевания будут нарастать.
Именно поэтому перегруженные зоны позвоночника должны отдыхать, а напряженные мышцы – расслабляться.
Такого результата позволяет добиться гимнастика. Зарядку нужно делать несколько раз в течение дня. Благодаря этому приему удается добиться максимальной эффективности. Существует мнение, что физические упражнения стоит делать через каждые 40 минут сидения.
Упражнение при шейном хондрозе Употреблять нужное количество жидкости. Благодаря выполнению этой рекомендации можно выводить из организма токсины, что положительно влияет на состояние позвоночника и мышечной ткани.
На протяжении дня следует контролировать состояние осанки. Риск хондроза существенно увеличивается у людей, которые имеют искривленную спину. Благодаря правильной осанке значительно улучшается местный обмен веществ. Благодаря этому удается добиться равномерного распределения нагрузки между позвонками.
Рекомендуется засыпать на боку или на спине. Эти позы считаются самыми физиологичными, так как они дают возможность расслабиться мышечной ткани и улучшают кровообращение.