Лето – прекрасная пора. Выезды на природу, грибы, ягоды, лес, море, отдых, свежий воздух, миллион положительных эмоций. Эти несложные советы помогут, чтобы зной не лишил сил, а пребывание на солнце – было безопасным. В ОБЩИХ ЧЕРТАХ В очень жаркое лето существует риск получить тепловой удар, так как по причине перегрева организма происходит нарушение регуляции теплообмена. Это очень опасно и может привести к потере сознания. Как пережить жару и избежать теплового удара? Специалисты дают следующие советы борьбы с жарой: -пить больше воды -надевать головной убор -по возможности, меньше находиться на солнце -меньше двигаться -одевать минимум одежды -сократить количество перекуров или вообще отказаться от сигарет -избегать употребления напитков, приводящих к обезвоживанию организма, например, кофе. ГОЛОВА Во-первых, переносить жару в летнее время поможет такая простая вещь как головной убор. Благо, сегодня разновидностей головных уборов масса: шляпки, платки, бейсболки и банданы. Можно выбрать на любой вкус и стиль, и таким образом дополнить свой неповторимый образ. РАССЛАБЬТЕСЬ: МОЖНО ЕСТЬ И ПИТЬ Во-вторых, в советы борьбы с жарой входят и рекомендации по употреблению напитков. Как правило, в жару хочется много пить. Но важно задуматься, что и как? С потом из организма выходят соли и жидкость. Для восполнения водного баланса в очень жаркое лето, когда температура может зашкаливать за тридцатник, организму требуется около 3 литров воды в день. Но употреблять ледяную воду не желательно. КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ Холодные напитки увеличивают потоотделение. Лучше пить воду комнатной температуры. Кроме воды можно употреблять различные морсы, компоты из свежих ягод или сухофруктов, зеленый чай, соки. В воду лучше добавлять нарезанные кубиками, дольками или кружочками кусочки фруктов. Это обогатит ее минеральными веществами и витаминами. К тому же воду могут заменить фрукты и овощи, в составе которых содержится достаточное количество жидкости, например, огурцы. А вот сладкие газированные напитки увеличивают жажду, поэтому от них лучше воздержаться. В-третьих, чем легче пища, тем лучше. Организм требует питания даже при высокой температуре окружающего воздуха, но при этом обмен веществ происходит медленнее в целом на 5-10%. Это значит, что в жаркое время года слишком калорийную пищу лучше не принимать.
Массаж.Кучинская Ольга.Омск.
:Ольга Кучинская
АХ, ЛЕТО КРАСНОЕ: КАК СПРАВИТЬСЯ С ЖАРОЙ.
Лето – прекрасная пора. Выезды на природу, грибы, ягоды, лес, море, отдых, свежий воздух, миллион положительных эмоций. Эти несложные советы помогут, чтобы зной не лишил сил, а пребывание на солнце – было безопасным.
В ОБЩИХ ЧЕРТАХ
В очень жаркое лето существует риск получить тепловой удар, так как по причине перегрева организма происходит нарушение регуляции теплообмена. Это очень опасно и может привести к потере сознания. Как пережить жару и избежать теплового удара? Специалисты дают следующие советы борьбы с жарой:
-пить больше воды
-надевать головной убор
-по возможности, меньше находиться на солнце
-меньше двигаться
-одевать минимум одежды
-сократить количество перекуров или вообще отказаться от сигарет
-избегать употребления напитков, приводящих к обезвоживанию организма, например, кофе.
ГОЛОВА
Во-первых, переносить жару в летнее время поможет такая простая вещь как головной убор. Благо, сегодня разновидностей головных уборов масса: шляпки, платки, бейсболки и банданы. Можно выбрать на любой вкус и стиль, и таким образом дополнить свой неповторимый образ.
РАССЛАБЬТЕСЬ: МОЖНО ЕСТЬ И ПИТЬ
Во-вторых, в советы борьбы с жарой входят и рекомендации по употреблению напитков. Как правило, в жару хочется много пить. Но важно задуматься, что и как? С потом из организма выходят соли и жидкость.
Для восполнения водного баланса в очень жаркое лето, когда температура может зашкаливать за тридцатник, организму требуется около 3 литров воды в день. Но употреблять ледяную воду не желательно.
КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ
Холодные напитки увеличивают потоотделение. Лучше пить воду комнатной температуры. Кроме воды можно употреблять различные морсы, компоты из свежих ягод или сухофруктов, зеленый чай, соки. В воду лучше добавлять нарезанные кубиками, дольками или кружочками кусочки фруктов. Это обогатит ее минеральными веществами и витаминами. К тому же воду могут заменить фрукты и овощи, в составе которых содержится достаточное количество жидкости, например, огурцы. А вот сладкие газированные напитки увеличивают жажду, поэтому от них лучше воздержаться.
В-третьих, чем легче пища, тем лучше. Организм требует питания даже при высокой температуре окружающего воздуха, но при этом обмен веществ происходит медленнее в целом на 5-10%. Это значит, что в жаркое время года слишком калорийную пищу лучше не принимать.