Использование гаджетов сокращает продолжительность сна на 24 минуты
Даже один час, проведенный за экраном телефона, планшета или ноутбука перед сном, повышает вероятность развития бессонницы. «РБК Тренды» рассказывают, как к таким выводами пришли норвежские ученые. Ученые использовали результаты общенационального исследования под названием «Здоровье и благополучие студентов 2022 года в Норвегии». В опросе участвовали более 45 тыс. человек в возрасте от 18 до 28 лет. Исследователи просили респондентов ответить на вопросы о том, когда и как долго они используют гаджеты перед сном, как именно в это время они используют гаджеты, сколько времени им требуется на засыпание, испытывают ли они проблемы со сном. Выяснилось, что увеличение времени работы с гаджетом перед сном на один час повышает вероятность появления симптомов бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты. Также исследователи пришли к выводу, что не имеет значения, что именно делают люди. «Мы не обнаружили существенных различий между социальными сетями и другими видами экранной деятельности, что позволяет предположить, что использование экрана само по себе является ключевым фактором нарушения сна. Вероятно, из-за смещения времени, когда использование экрана задерживает сон, отнимая время, которое можно было бы потратить на отдых», — объясняют ученые. Фото: Freepik
Новости РБК
Использование гаджетов сокращает продолжительность сна на 24 минуты
Даже один час, проведенный за экраном телефона, планшета или ноутбука перед сном, повышает вероятность развития бессонницы. «РБК Тренды» рассказывают, как к таким выводами пришли норвежские ученые.
Ученые использовали результаты общенационального исследования под названием «Здоровье и благополучие студентов 2022 года в Норвегии». В опросе участвовали более 45 тыс. человек в возрасте от 18 до 28 лет. Исследователи просили респондентов ответить на вопросы о том, когда и как долго они используют гаджеты перед сном, как именно в это время они используют гаджеты, сколько времени им требуется на засыпание, испытывают ли они проблемы со сном.
Выяснилось, что увеличение времени работы с гаджетом перед сном на один час повышает вероятность появления симптомов бессонницы на 59% и сокращает продолжительность сна на 24 минуты. Также исследователи пришли к выводу, что не имеет значения, что именно делают люди.
«Мы не обнаружили существенных различий между социальными сетями и другими видами экранной деятельности, что позволяет предположить, что использование экрана само по себе является ключевым фактором нарушения сна. Вероятно, из-за смещения времени, когда использование экрана задерживает сон, отнимая время, которое можно было бы потратить на отдых», — объясняют ученые.
Фото: Freepik