Эндокринолог объяснила, почему «прокрастинация» недооценена
Мечтательность может быть полезна для мозга, следует из исследования, результаты которого разместили в Journal of Neuroscience.
«Считалось, что блуждание ума (мечтательность) — главный враг концентрации внимания и запоминания информации. Но новое исследование показывает: если вы вдруг «выпали» из лекции или засмотрелись в окно во время совещания — это не всегда плохо», — написала в своем телеграм-канале эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова Павлова. При «блуждании ума» активируются участки мозга, которые отвечают за переработку и интеграцию информации. Так можно лучше организовывать знания и искать смысловые связи. Мозг работает с тем, что человек недавно узнал, даже когда тот отвлекается на какие-либо простые действия — например, решил помыть посуду или выйти на прогулку.
«Это называется периодом консолидации, и он критически важен для обучения. Так что, если вас тянет сделать паузу в важном деле и заняться чем-то рутинным вроде мытья посуды, не сопротивляйтесь. Это не прокрастинация, а способ дать мозгу сделать свое дело», — уточнила эндокринолог. Врач посоветовала делать небольшие паузы, не ругать себя за «зависание» и возвращаться «к задаче с новым фокусом».
Обычно под прокрастинацией понимают склонность откладывать дела, приводящую к психологическим проблемам. Прокрастинатор не отдыхает, а растрачивает энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем нужно заняться. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач, но подчас она несет серьезные неприятности.
Если прокрастинация не достигла хронической формы, ее причины часто кроются в банальных вещах. Среди них — неумение принимать решения, страх важных событий, изменений (даже позитивных), отсутствие внутренней мотивации, закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно, отсутствие навыков планирования, непонимание негативных последствий и перфекционизм. Иногда речь идет о неумении расставлять приоритеты.
Фото: PeopleImages.com - Yuri A / Shuttersock / FOTODOM
Новости РБК
Эндокринолог объяснила, почему «прокрастинация» недооценена
Мечтательность может быть полезна для мозга, следует из исследования, результаты которого разместили в Journal of Neuroscience.«Считалось, что блуждание ума (мечтательность) — главный враг концентрации внимания и запоминания информации. Но новое исследование показывает: если вы вдруг «выпали» из лекции или засмотрелись в окно во время совещания — это не всегда плохо», — написала в своем телеграм-канале эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова Павлова.
При «блуждании ума» активируются участки мозга, которые отвечают за переработку и интеграцию информации. Так можно лучше организовывать знания и искать смысловые связи. Мозг работает с тем, что человек недавно узнал, даже когда тот отвлекается на какие-либо простые действия — например, решил помыть посуду или выйти на прогулку.
«Это называется периодом консолидации, и он критически важен для обучения. Так что, если вас тянет сделать паузу в важном деле и заняться чем-то рутинным вроде мытья посуды, не сопротивляйтесь. Это не прокрастинация, а способ дать мозгу сделать свое дело», — уточнила эндокринолог.
Врач посоветовала делать небольшие паузы, не ругать себя за «зависание» и возвращаться «к задаче с новым фокусом».
Обычно под прокрастинацией понимают склонность откладывать дела, приводящую к психологическим проблемам. Прокрастинатор не отдыхает, а растрачивает энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем нужно заняться. С одной стороны, это нормальная реакция психики — избегать неприятных или кажущихся сложными задач, но подчас она несет серьезные неприятности.
Если прокрастинация не достигла хронической формы, ее причины часто кроются в банальных вещах. Среди них — неумение принимать решения, страх важных событий, изменений (даже позитивных), отсутствие внутренней мотивации, закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно, отсутствие навыков планирования, непонимание негативных последствий и перфекционизм. Иногда речь идет о неумении расставлять приоритеты.