Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова рассказала, как справиться со стрессом, если рейс задержали
Как отметила Якимова, не испытывать раздражительность и тревожность, когда вы находитесь в терминале аэропорта уже несколько часов, а рейс продолжают переносить, довольно сложно. По словам врача, такие реакции естественны, но они не помогают решить проблему.
«Для начала следует нормализовать дыхание: простые дыхательные практики — отличный вариант. Сделайте 10 циклов по схеме: вдох 4 секунды, задержка 2 секунды, выдох 6 секунд. После — постарайтесь как можно быстрее настроить себя на то, что задержка рейса — вне вашего контроля. Перестаньте бороться с фактом и сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить — а именно, свое отношение», — объяснила врач. Другой способ сбросить напряжение — прогулка. Рекомендуется пройтись по терминалу, выпить простой воды. В этот момент можно позвонить родным и рассказать о сложившейся ситуации — поддержка со стороны близких поможет справиться со стрессом. «Простые разговоры с близкими людьми активизируют зону мозга, связанную с безопасностью», — подчеркнула врач.
Наконец, если справиться со стрессом не получается, откройте на телефоне фотографии, на которых вы по-настоящему счастливы, подумайте об этом времени, рекомендует врач.
«И помните, что именно от вашего поведения зависит, перерастет ли стресс в психологическое истощение или станет просто эпизодом, который вы уверенно пройдете», — подчеркнула Якимова.
Новости РБК
Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова рассказала, как справиться со стрессом, если рейс задержали
Как отметила Якимова, не испытывать раздражительность и тревожность, когда вы находитесь в терминале аэропорта уже несколько часов, а рейс продолжают переносить, довольно сложно. По словам врача, такие реакции естественны, но они не помогают решить проблему.
Другой способ сбросить напряжение — прогулка. Рекомендуется пройтись по терминалу, выпить простой воды. В этот момент можно позвонить родным и рассказать о сложившейся ситуации — поддержка со стороны близких поможет справиться со стрессом. «Простые разговоры с близкими людьми активизируют зону мозга, связанную с безопасностью», — подчеркнула врач.
Наконец, если справиться со стрессом не получается, откройте на телефоне фотографии, на которых вы по-настоящему счастливы, подумайте об этом времени, рекомендует врач.
«И помните, что именно от вашего поведения зависит, перерастет ли стресс в психологическое истощение или станет просто эпизодом, который вы уверенно пройдете», — подчеркнула Якимова.