Как поднять самооценку

Самооценка может меняться в течение жизни, в течении дня, причем, не один раз, все зависит от человека, в частности, от его особенностей характера и настроения в данный момент. Важно помнить, что это вполне нормально, это происходит у всех, даже самых уверенных и самодостаточных людей. Если Вы примите то, что Вы не робот и иногда можете дать слабину, то Вам будет проще при работе над собой. Главное не заниматься самобичеванием в этот момент, извлечь опыт и сделать полезные выводы на будущее лучше позже, когда Вы снова будете «на коне».
Несколько простых экспресс способов поднять себе самооценку:
✅Вспомните, что Вы умеете / умели (даже в далеком детстве) делать хорошо и это Вам нравилось – красиво раскрашивать, вышивать, готовить, что - то мастерить, делать табурет, прибить гвоздь, рассказывать стих, мыть посуду, завязывать шнурки, грамотно писать и т.д. Сделайте это прямо сейчас и обязательно похвалите себя за это.
✅Практически безошибочно меняет настроение возможность сделать доброе дело: помогите старушке перейти дорогу, помогите женщине с тяжелыми сумками, уступите место в автобусе уставшему человеку и т.д.
✅Позвоните друзьям, которые Вас любят и спросите у них, а что хорошего в Вас есть. Они обязательно напомнят Вам о Ваших хороших чертах и достижениях.
✅Используйте позитивные аффирмации на повышение самооценки, проговаривайте их и прописывайте как можно чаще.
✅Фокусируйтесь на своих успехах, даже самых малых, читайте дневник успеха.
✅Старайтесь сами принимать решения. Важна установка - если что - то не получится, то это опыт и это хорошо, а если получится, то хвалите себя за это. Самостоятельность повышает самооценку.
✅Не осуждайте окружающих, потому что, осуждая, Вы осознанно и неосознанно оцениваете их, а значит, внутри себя, всегда будете ощущать, что оценивают Вас. Научитесь во всем и во всех видеть хорошее.
✅Чтобы поднять самооценку ставьте перед собой только достижимые цели и действуйте! А если мечта есть, но пока не достижима, то разбейте ее на несколько целей, самые близкие из которых должны быть достижимыми и опять - действуйте. Цель – покорить мир Вы поставите себе, когда Ваша самоуверенность (уверенность в своих силах) будет на очень высоком уровне:).
Техники, которые помогут освоить конструктивный подход к собственной жизни:
☑развивайте в себе то, что у Вас работает (то, что хорошо получается);
☑спросите у близких ««В какой момент, при каких обстоятельствах, в каком деле я, с твоей точки зрения, проявил себя как знающий и опытный человек?»;
☑составьте 2 списка: в одном напишите то, чего Вы не умете, в другом то, что Вы умеете делать хорошо. Последний шаг: перечитайте оба списка несколько раз, стараясь сформировать целостную картину своих сильных и слабых сторон. Это упражнение, если его практиковать регулярно, помогает сфокусировать Ваше внимание на нюансах, уйти от глобального «я ни на что не способен» к более конкретному «у меня есть трудности в некоторых моментах, но я много чего знаю и умею»;
☑ставьте реалистичные цели;
Всегда начинать с главного. Необходимо держать себя в тонусе, выбирая из повседневных дел самые важные и приступая к ним в первую очередь. Сложные задания заставляют нас собраться и напрячь мозг. Всегда начиная день с той работы, которую хотелось бы отложить, мы заранее лишаем себя «отступления». Кроме того, завершив ее, мы получаем большой заряд позитивной энергии, так что другие дела даются нам легче.
.
.
.
❤
#трансформация #трансформациясДжулиейРай
#ДжулияРай #какизменитьжизнь #какстатьсчастливым
#счастье #радость #мир #жизнь #семья #любовь #здоровье
#цитаты #энергия #мечты #баланс #энергия #уверенность