Как создать спокойствие?

⠀
Для тех, кто страдает навязчивыми мыслями и постоянным беспокойством, попробуйте следующую практику.
⠀
Вы учитесь замедляться, успокаивать свой ум. Практикуя это упражнение регулярно, вы постепенно откажетесь от оценочных суждений “хорошо-плохо”, что расширит ваше сознание.
Выполнять ее можно в любое удобное время и месте.
⠀
📌Выберите какой-нибудь предмет, который есть в поле вашего зрения, и исследуйте его визуально.
Начните смотреть на него чуть ли не с любопытством.
⠀
📌Отпустите все напряжение и, оставаясь бдительным, расслабьтесь.
Отдайте все своё внимание предмету, каждой его детали.
Если придут мысли - не вовлекайтесь в них.
⠀
📌Можете ли смотреть без участия голоса в голове, комментирующего, выносящего суждения?
⠀
📌Теперь прислушайтесь к звукам.
Одни звуки могут быть естественными (шум воды, ветра, пение птиц), другие - созданными человеком.
Слушайте их без оценки, позвольте каждому звуку быть таким, какой он есть.
⠀
Ключом данной практики является мысленное расслабление, хотя ваше внимание очень бдительно.
⠀
Со временем научитесь полностью расслабляться и успокаивать ум.
.
.
.
❤
#трансформация #трансформациясДжулиейРай
#ДжулияРай #какизменитьжизнь #какстатьсчастливым
#счастье #радость #мир #жизнь #семья #любовь #здоровье
#цитаты #энергия #мечты #баланс #цель #мечта