ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ОФИСНЫМ РАБОТНИКАМ

Работать целый день за компьютером - само по себе большой стресс для глаз. А если еще и с макияжем, то стресс вдвойне. Поэтому офисным работникам обязательно необходимо в течение дня делать небольшой перерыв и давать глазам отдохнуть. В этом поможет короткая гимнастика для глаз. Итак, начинаем.
1. "БАБОЧКА"
Быстро-быстро моргаем.
Перед монитором люди моргают реже. Из-за этого глаза не получают достаточного количества слезы и начинают "сохнуть".
2. "ПОСМОТРИТЕ НАВЕРХ"
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло.
3. "ПОСМОТРИТЕ НАЛЕВО"
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
4. "ПОСМОТРИТЕ НАПРАВО"
Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
5. "ВОСЬМЕРКА"
Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в "Бабочке". А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто.
6. "ПО КРУГУ"
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной - побольше расслабляющих упражнений.
7. "КАРАНДАШ"
Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша (или ручки или любой палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пищущий предмет глазами.
8. "ТРЕНИРУЕМ ГЛАЗНУЮ МЫШЦУ"
Когда летящей походкой шагаете по улице, смотрите то вдаль, то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу.
9. "С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ"
Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
10. "ЖМУРКИ"
Несколько раз сильно зажмурьтесь.
11. "МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН"
Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
Каждое упражнение необходимо повторять 5-10 секунд. Таким образом, на весь комплекс упражнений у Вас уйдет не больше 2 минут.
Относитесь к своему зрению бережно! Будьте здоровы с Melagrano!
Пр.Фрунзе 119е
245-000
"Melagrano" - попробуй красоту на вкус! http://melagrano.tomsk.ru