НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ФИТНЕСА.

Сегодня в этом посте👇
Приветствую друзья! 😉 🙌 Сегодня выделим некоторые важные моменты на которые следует ориентироваться чтобы всегда быть в форме, управлять своим весом и иметь хорошее самочувствие.
1. Ваш вес остаётся постоянным если ваш организм находится в состоянии энергетического равновесия. То есть количество поступающей энергии равно количеству расходуемой.
2. Для изменения веса тела нужно сдвинуть энергетическое равновесие. Для снижения веса конечно лучше увеличить расход энергии, чем сократить количество питания. Больше движения и силовых упражнений.
3. Тренировки и двигательная активность это не только то что вы делаете в фитнес клубе или дома выполняя программу. Желание подвигаться должно оставаться с вами постоянно.
Потянуться после долгого сидения, лишний раз пройтись по лестнице, отказаться от лифта совсем. Отличная погода за окном повод прокатиться на роликах или велосипеде.
Зачем валять круглые сутки на отдыхе на пляже? Может на экскурсии сходить. Поначалу непривычно, но потом вы уже не сможете жить без этого. Это и есть активный образ жизни.
4. Не допускайте обезвоживания организма. Помните, нормальное адекватное течение обменных процессов зависит от достаточного количества воды в организме. Потребность в воде в жаркую погоду увеличивается.
5. Помните, что силовые нагрузки увеличивают базовый обмен веществ (расход энергии когда вы в покое). Чем более рабочи и тренированы ваши мышцы тем больше организм сжигает энергии даже во сне.
6. Главный ключ к успеху в достижении хорошей формы - это постоянство в питании и занятиях. Не столько важно героически заниматься сегодня, а через неделю даже не думать о каком либо движении. Лучше делать немного и постепенно поднимать нагрузки, но регулярно и с удовольствием сделав это частью своей жизни.
7. Регулярные приёмы пищи помогают поддерживать скорость обмена веществ в течении дня.
8. Энергия, поступившая с пищей должна быть израсходована. Если только вы не набираете массу 😊.
👉 21 марта НАЧНЁТСЯ МОЙ ОНЛАЙН КУРС "СТРОЙНОЕ ТЕЛО" под моим руководством и сопровождением. Будем снижать лишний вес и набирать форму и хорошее самочувствие.
👍 В МОЁМ ОНЛАЙН КУРСЕ можно худеть из любой страны или города где есть интернет.
Он будет включать в себя:
- формат личных консультаций, персональных занятий;
- индивидуальная система и методика питания и её коррекция в процессе курса с учётом состояния вашего организма.
- проведение онлайн тренировок, исходя из ваших потребностей, целей и подготовленности;
- моё личное ведение курса;
- мотивация от меня;
✔ Мой курс "СТРОЙНОЕ ТЕЛО " можно проходить из любой точки мира.
👉 Записывайтесь в личном сообщении или через ватсап (Watsapp) +79063968735.
Всем крепкого здоровья! 😊