ВАШИ РОСТ И ВЕС МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ВАС МНОГОЕ ! Все мы очень индивидуально оцениваем свои вес и фигуру. Вы, возможно, хотели бы снова носить старую любимую одежду или еще лучше выглядеть в новой модной. Или же Вы просто стремитесь обрести хорошую физическую форму. Для того чтобы объективно оценить, имеет ли смысл снижение веса, мы используем Индекс массы тела (ИМТ). Кроме того, чтобы Вы могли следить за развитием процесса, в нашей программе мы рекомендуем Вам измерять объем талии.ИМТ определяет вес тела по отношению к росту, и его довольно легко вычислить. Вы просто делите свой вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Вот пример: если Ваш рост 168 см, а вес 77 кг, то ИМТ = 77 / (1,68 × 1,68) = 27,3. Полученное значение Вашего ИМТ сравнивается со стандартной величиной и на основании этого оценивается. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующую классификацию для вынесения оценки: Классификация (ВОЗ): Пониженный вес (ИМТ: < 18,5) Нормальный вес (ИМТ: 18.5-24,99) Избыточная масса тела (ИМТ: 25-29,99)< Ожирение (ИМТ: >30) Я отношусь к категории: Пока значение Вашего ИМТ попадает в категорию нормального веса, снижать его нет необходимости – по крайней мере, для улучшения состояния здоровья. Всемирная организация здравоохранения не рекомендует снижение веса в срочном порядке, если значение ИМТ находится между 25 и 29,9. Но тем не менее имеет смысл похудеть, чтобы уменьшить давление на коленные и тазобедренные суставы, которые в противном случае изнашиваются быстрее. У многих людей значение ИМТ с возрастом увеличивается. Однако поскольку может оказаться полезным «иметь немного про запас» на последующие годы, считается, что более высокие значения ИМТ для пожилых людей не так критично, как для более молодых возрастных групп. Несмотря на это, снижение веса может быть разумным в качестве превентивной меры против заболеваний суставов или нарушения обмена веществ.Вывод. Значение ИМТ лишь показывает, когда целесообразно снижать массу тела для улучшения состояния здоровья и профилактики заболеваний. Тем не менее в наше время человек, который по своему ИМТ классифицирован как имеющий нормальный вес, может считаться человеком с избыточным весом с точки зрения господствующих идеалов красоты. Также важно отметить, что значение ИМТ является надежным критерием не для всех. Оно совершенно не подходит для оценки массы тела детей и беременных женщин. Оно также дает неточный результат у нездоровых людей, которые тяжелее из-за задержки в организме жидкости, у спортсменов с высокой мышечной массой и у людей очень маленького роста.
Худей с Bodykey
:Елена Гайворонская
ДИЕТА И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
ВАШИ РОСТ И ВЕС МОГУТ РАССКАЗАТЬ О ВАС МНОГОЕ !
Все мы очень индивидуально оцениваем свои вес и фигуру. Вы, возможно, хотели бы снова носить старую любимую одежду или еще лучше выглядеть в новой модной. Или же Вы просто стремитесь обрести хорошую физическую форму.
Для того чтобы объективно оценить, имеет ли смысл снижение веса, мы используем Индекс массы тела (ИМТ). Кроме того, чтобы Вы могли следить за развитием процесса, в нашей программе мы рекомендуем Вам измерять объем талии.ИМТ определяет вес тела по отношению к росту, и его довольно легко вычислить. Вы просто делите свой вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах).
Вот пример: если Ваш рост 168 см, а вес 77 кг, то ИМТ = 77 / (1,68 × 1,68) = 27,3.
Полученное значение Вашего ИМТ сравнивается со стандартной величиной и на основании этого оценивается. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует следующую классификацию для вынесения оценки:
Классификация (ВОЗ):
Пониженный вес (ИМТ: < 18,5)
Нормальный вес (ИМТ: 18.5-24,99)
Избыточная масса тела (ИМТ: 25-29,99)<
Ожирение (ИМТ: >30)
Я отношусь к категории:
Пока значение Вашего ИМТ попадает в категорию нормального веса, снижать его нет необходимости – по крайней мере, для улучшения состояния здоровья.
Всемирная организация здравоохранения не рекомендует снижение веса в срочном порядке, если значение ИМТ находится между 25 и 29,9. Но тем не менее имеет смысл похудеть, чтобы уменьшить давление на коленные и тазобедренные суставы, которые в противном случае изнашиваются быстрее.
У многих людей значение ИМТ с возрастом увеличивается. Однако поскольку может оказаться полезным «иметь немного про запас» на последующие годы, считается, что более высокие значения ИМТ для пожилых людей не так критично, как для более молодых возрастных групп. Несмотря на это, снижение веса может быть разумным в качестве превентивной меры против заболеваний суставов или нарушения обмена веществ.Вывод. Значение ИМТ лишь показывает, когда целесообразно снижать массу тела для улучшения состояния здоровья и профилактики заболеваний. Тем не менее в наше время человек, который по своему ИМТ классифицирован как имеющий нормальный вес, может считаться человеком с избыточным весом с точки зрения господствующих идеалов красоты.
Также важно отметить, что значение ИМТ является надежным критерием не для всех. Оно совершенно не подходит для оценки массы тела детей и беременных женщин. Оно также дает неточный результат у нездоровых людей, которые тяжелее из-за задержки в организме жидкости, у спортсменов с высокой мышечной массой и у людей очень маленького роста.