Ранний завтрак снижает риск преждевременной смерти

Что значит ранний завтрак? Если я 5 раз в неделю встаю в 5.20 утра, то мне нужно во сколько завтракать? А если человек работает с 9 утра, то он должен завтракать в 5 или в 8? Для одного 5 утра это норма, а для другого 9 утра- это рано. В общем статья ни о чём. Абсолютно никакой конкретики