Жители Окинавы, как известно, мировые рекордсмены среди долгожителей планеты.
Среднее количество лет - 86. А всё потому, что зрелые годы они проводят просто, деятельно и духовно. Сама атмосфера острова способствует здоровому образу жизни, позитивному мышлению, доброжелательности, неспешной патриархальной жизни. К тому же есть несколько ключевых принципов, которым следуют окинавцы. К примеру, "гасаи" - еда как лекарство, когда для окинавцев "хорошо" поесть не значит отведать каких-нибудь деликатесов, а съесть именно тот традиционный набор продуктов, который, как они считают, максимально полезен для организма, с низкой термальной и механической их обработкой. Важен для окинавцев и принцип "наораи" - обычай принимать пищу в компании близких и приятных людей, в хорошем настроении. Принцип "юимару" можно перевести как "добросердечное и дружеское совместное усилие". Атмосфера взаимопомощи добавляет долгожителям спокойствия духа и оптимизма. Помочь соседу в огороде или починить крышу, сходить на школьный стадион поболеть за чужих детей на занятиях физкультуры - всё это юимару. До 50% жителей Окинавы объединены в своеобразные группы по интересам - моаи. Это значит, что долгожители в свободное время не сидят на месте, т.к. обязательно есть какое-нибудь увлечение, хобби: плетение корзин, каллиграфия, икэбана, карате и даже подводная охота и марафонский бег. Многие просто ходят пешком, трудятся в огороде и участвуют в жизни общины. Принцип " икигаи" - то, ради чего ты утром встаешь с кровати. Одни встают, чтобы марафоны бегать, другие - праправнуков нянчить. И хотя пожилые окинавцы чаще живут в одиночку, всё же они являются приверженцами юимару и икигаи. На Окинаве есть деревни, куда приезжают жить те, кому исполнилось 80 лет. Например, деревня Огими, где живут старики все вместе большой общиной и помогают друг другу. Кроме этого, еженедельно проводится осмотр медбратом, проверяется давление, записываются жалобы и обязательна коллективная зарядка. После неё совместное чаепитие. На завтрак - суп мисо и рисовый хлеб, на обед и ужин - овощи и обязательно водоросли, главное, не переедать. Затем посильная работа в огороде, а также кружки по интересам, пешие прогулки, постоянная социальная и духовная активность. Секрет окинавского долголетия: - диета - активный образ жизни - самодостаточность - духовность
Японская культура и искусство
:Уна О
Жители Окинавы, как известно, мировые рекордсмены среди долгожителей планеты.
Среднее количество лет - 86. А всё потому, что зрелые годы они проводят просто, деятельно и духовно. Сама атмосфера острова способствует здоровому образу жизни, позитивному мышлению, доброжелательности, неспешной патриархальной жизни. К тому же есть несколько ключевых принципов, которым следуют окинавцы. К примеру, "гасаи" - еда как лекарство, когда для окинавцев "хорошо" поесть не значит отведать каких-нибудь деликатесов, а съесть именно тот традиционный набор продуктов, который, как они считают, максимально полезен для организма, с низкой термальной и механической их обработкой. Важен для окинавцев и принцип "наораи" - обычай принимать пищу в компании близких и приятных людей, в хорошем настроении. Принцип "юимару" можно перевести как "добросердечное и дружеское совместное усилие". Атмосфера взаимопомощи добавляет долгожителям спокойствия духа и оптимизма. Помочь соседу в огороде или починить крышу, сходить на школьный стадион поболеть за чужих детей на занятиях физкультуры - всё это юимару. До 50% жителей Окинавы объединены в своеобразные группы по интересам - моаи. Это значит, что долгожители в свободное время не сидят на месте, т.к. обязательно есть какое-нибудь увлечение, хобби: плетение корзин, каллиграфия, икэбана, карате и даже подводная охота и марафонский бег. Многие просто ходят пешком, трудятся в огороде и участвуют в жизни общины. Принцип " икигаи" - то, ради чего ты утром встаешь с кровати. Одни встают, чтобы марафоны бегать, другие - праправнуков нянчить. И хотя пожилые окинавцы чаще живут в одиночку, всё же они являются приверженцами юимару и икигаи. На Окинаве есть деревни, куда приезжают жить те, кому исполнилось 80 лет. Например, деревня Огими, где живут старики все вместе большой общиной и помогают друг другу. Кроме этого, еженедельно проводится осмотр медбратом, проверяется давление, записываются жалобы и обязательна коллективная зарядка. После неё совместное чаепитие. На завтрак - суп мисо и рисовый хлеб, на обед и ужин - овощи и обязательно водоросли, главное, не переедать. Затем посильная работа в огороде, а также кружки по интересам, пешие прогулки, постоянная социальная и духовная активность.
Секрет окинавского долголетия:
- диета
- активный образ жизни
- самодостаточность
- духовность