большие порции- огромная проблема!эксперты считают, что большие порции внесли свой непосильный вклад в эпидемию ожирения! продукты теперь продаются и подают в супер размере. возьми например батончик. удовольствие ты получишь и от шоколадки обычного размера, но выбрав большой батончик мв с легкостью добавляем лишние 150 калорий.
КАК УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ? уменьшите количетво еды которую вы подаёте на стол. специалисты по здоровому питанию учат визуально сбалансировать пищу на тарелке таким образом, чтобы она состояла из: фруктов 1/3, картофеля и зерновых 1/3 из животного протеина 2/15, молока и молочных продуктов 2/15. ешьте медленно. сигнал о том что вы наелись придет через 20 мин. убирайте со стола как только поели. добавки никогда не кажутся такими вкусными а только увеличивается размер порции. избегайте шведских столов. берите пример с французов маленьий не тлько размер платья но и размер порции. пейте больше воды. отучитесь пить сладкий чай или замените сахар на мед.
философия перемен
:ирина шроо
БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ!
большие порции- огромная проблема!эксперты считают, что большие порции внесли свой непосильный вклад в эпидемию ожирения! продукты теперь продаются и подают в супер размере. возьми например батончик. удовольствие ты получишь и от шоколадки обычного размера, но выбрав большой батончик мв с легкостью добавляем лишние 150 калорий.
уменьшите количетво еды которую вы подаёте на стол.
специалисты по здоровому питанию учат визуально сбалансировать пищу на тарелке таким образом, чтобы она состояла из: фруктов 1/3, картофеля и зерновых 1/3 из животного протеина 2/15, молока и молочных продуктов 2/15.
ешьте медленно. сигнал о том что вы наелись придет через 20 мин.
убирайте со стола как только поели. добавки никогда не кажутся такими вкусными а только увеличивается размер порции.
избегайте шведских столов.
берите пример с французов маленьий не тлько размер платья но и размер порции.
пейте больше воды. отучитесь пить сладкий чай или замените сахар на мед.