Сальто назад — стандартная часть репертуара любого гимнаста.

Для этого необходимо освоить определенные техники, чтобы избежать возможного травматизма. Для выполнения этого элемента достаточно мягкой поверхности, так как специальное снаряжение не требуется.
Выполнение этого специфического вида прыжков без предварительной подготовки может быть опасным. В частности, это не рекомендуется новичкам в кроссфите и тем, кто еще не повысил свою гибкость. Тем не менее, если вы всегда хотели научиться делать сальто назад с юных лет и желаете освоить данный гимнастический элемент – пробуйте.
Очень важно заранее подготовить ноги. Больше занимайтесь со скакалкой. Шаг за шагом увеличивайте количество и высоту прыжков — это развивает ловкость, выносливость и взрывную силу.
Кувырок назад — это ключевое упражнение в освоении навыков группировки. Для большего эффекта вы можете делать их в воздухе. При выполнении этого упражнения следует использовать спортивные маты или любую другую подходящую поверхность.
Очень важно освоить правильную технику приземления. Начните с попыток прыжков с возвышенности, настраивая себя в воздухе. Не забудьте постелить маты в зоне приземления для дополнительной защиты