Начала худеть, но вес остановился.

Что делать? 🤔
Очень часто нам задают такой вопрос. На самом деле причины могут быть разные. Вот самые основные:
1. Неправильно рассчитано КБЖУ.
Очень важна не только суточная калорийность, но и правильный баланс. Если даже съедать всего 1200 ккал в день, но это будут в основном углеводы и основной объем перед сном - похудеть не удастся. В проекте мы учим наших участниц как и когда кушать белки, жиры и углеводы, чтобы чувствовать себя сытой и при этом успешно худеть.
2. У вас хронический "недосып" или стресс.
Вроде бы - какая связь? Неужели сколько я сплю, влияет на то, сколько я вешу?
Да, влияет и очень сильно. При хроническом недосыпании и хроническом стрессе меняется гормональный баланс, повышается аппетит, а снижение веса замедляется.
3. У вас слишком маленькая физическая нагрузка.
Если у вас сидячая работа, на работу и с нее вы ездите на машине, а отдых предпочитаете с книгой или у телевизора - худеть намного сложнее.
Даже если нет возможности посещать фитнес-клуб, вполне можно найти 20 минут несколько раз в неделю для домашней тренировки.
4. У вас началось "плато".
Плато - это естественный этап в процессе похудения, особенно, если вы худеете больше, чем на 5-8 кг. Ваше тело берет небольшую паузу, чтобы перестроиться на новый вес.
Обычно во время плато вес стоит на месте, а объемы продолжают уменьшаться (особенно это заметно, если вы регулярно тренируетесь).
Как только ваше тело привыкнет к новому состоянию, вес продолжить уменьшаться.
5. Вы достигли нижней границы нормы.
Наверняка вы знаете, что жир нашему организму тоже нужен. Для женщины норма 13-15%, для мужчины не менее 5-9%. Меньший процент может привести к проблемам со здоровьем. И вполне логично, что организм начинает активно сопротивляться.