Диетические Бутерброды.

Существуют ли диетические бутерброды?
Как приготовить такое блюдо? Сколько можно съесть кусочков, чтобы не поправится?
Ответ, конечно же, положительный, такие бутерброды существуют, но кушать их нужно в ограниченном количестве.
Делюсь с вами рецептом такого замечательного диетического гамбургера, очень вкусного и полезного по-своему составу.
На один такой бутерброд вам понадобится:
Ингредиенты:
Хлеб черный, можно бородинский, серый диетический на выбор – 40 г;
Творог 5-9% – 1 чайная ложка без горки;
Сыр плавленый (до 40% жирности) – 10 г;
Сметана (10-15% жирности) – 1. чайная ложка;
Твердый сыр (40% жирности) – 10 г либо редис – 1шт. (на выбор.);
Соль, перец по вкусу;
Пару веточек зелени (петрушка и укроп).
Приготовление:
Плавленый сырок натереть на терке и отмерить одну чайную ложку без горки;
До плавленого сыра (1 ч. ложка) добавить 1 чайную ложку творога и 1 чайную ложку сметаны;
Получившуюся смесь немного подсолить, при перчить и хорошо перемешать вилкой;
На кусочек хлеба, нанести готовую смесь и размазать вилкой или ложечкой по всей поверхности.
Сыр твердый или редиску нарезать тонкими пластинками и выложить на поверхности бутерброда.
Украсить бутерброд веточкой укропа или петрушки.
Диетический бутерброд с сыром готов.
Советы:
Чтобы не поправиться от бутербродов их нужно употреблять не более одного в течение дня и не позже 16 часов.
Чтобы создавать самостоятельно диетические бутерброды, нужно выбирать низкокалорийные продукты и отказаться от масла, майонеза и копченостей.
Используйте овощи и нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы в отварном или запеченном виде.
Приятного аппетита!
Энергетическая ценность одного бутерброда:
бутерброд с твердым сыром -165 ккал;
бутерброд с редиской – 140 ккал