9o-6o-9o

Прежде, чем выбрать ее,
помните - она требует
самоорганизации, силы
воли и отсутствия
противопоказаний.
При благоприятном
развитии событий
снижение веса возможно
в рамках 10 килограммов.
Принимать пищу после
18:00 строго запрещается;
пить воду рекомендуется
в необходимом
количестве. Лучшая
переносимость отмечена
осенью и в конце зимы.
Меню:
1 - кефирный день
• 1 литр нежирного
кефира 1 или 2,5 %
жирности;
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• Травяной чай без сахара.
2 - фруктовый день
• 4-6 апельсинов средних
размеров;
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• Травяной чай без сахара
3 - творожный день
• 2-3 пачки нежирного
творога (по 250 гр);
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• Травяной чай, без сахара
4 - овощной день
• 0,5-1 литровая. банка
кабачковой икры;
• Травяной чай без сахара
5 - шоколадный день
• 100 граммов шоколада
без добавок;
• травяной чай без сахара.
6 - яблочный день
• 1-1,5 килограмма
зелёных яблок без кожуры
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• Травяной чай, без сахара
7 - сырный день
• 300 граммов твёрдого
нежирного сыра;
• травяной чай без сахара
8 - овощной день
• 1 литр томатного сока;
• овощной салат из
любых овощей, кроме
картофеля, заправка – сок
лимона со столовой
ложкой подсолнечного
масла;
• травяной чай без сахара
9 - мясной день
• 400 граммов отварной
нежирной говядины;
• 1 столовая. ложка
подсолнечного масла;
• травяной чай без сахара
10 - овощной день
• Овощной салат с
огурцами, помидорами,
капустой с петрушкой,
укропом, сельдереем и
подсолнечным маслом без
соли;
• травяной чай без сахара
11 - творожный день
• 2-3 пачки нежирного
творога (250 гр.);
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• травяной чай без сахара.
12 - фруктовый день
• 1 килограмм свежих
слив (или 0,5 кг
чернослива);
• 1 столовая ложка
подсолнечного масла;
• травяной чай без сахара.
Для достижения
максимальной
эффективности в этой, как,
собственно, и во многих
остальных диетах,
необходимым условиям
является некоторая
физическая нагрузка:
больше двигайтесь,
совершайте пешие
прогулки, катайтесь на
велосипеде и роликовых
коньках, а зимой
выходите на каток и
лыжню.