За одну тренировку на турнике можно «сжечь» до 150 калорий, при этом совсем не обязательно посещать тренажерный зал, можно установить турник и у себя дома. Как сделать это правильно? 1) Вешать турник желательно на высоту 220 сантиметров от пола и 35-40 сантиметров от потолка – так вам будет наиболее удобно заниматься, не ударяясь ногами или головой. Длина перекладины должна быть равна 1,5 метрам, для того, чтобы можно было подтягиваться разными хватами. 2) Настенный турник должен очень прочно держаться. Выберите несущую стену толщиной не менее 15 сантиметров п прикрепите турник анкерными болтами клинового типа (обычно к снаряду приложены болты размером 8х60 или 10х80). 3) Учитывайте материал стены и максимально возможную нагрузку на крепеж. Информацию о нагрузке уточните при покупке крепления в магазине. 4) При установке турника существует риск попадания сверла в арматуру. Не упорствуйте, а попробуйте буриться в то же отверстие, но немного изменив угол в какую-либо из сторон и, таким образом, обойти арматуру. 5) Турник, крепящийся в проем дверей не очень удобен. Придется подгибать ноги, а ширину хвата нельзя будет варьировать. Такой вид этого снаряда больше подходит для детей. Фото: Фотобанк Московской области, Сергей Демянюк
Спортивное Подмосковье
КАК ПРАВИЛЬНО УСТАНОВИТЬ ТУРНИК
За одну тренировку на турнике можно «сжечь» до 150 калорий, при этом совсем не обязательно посещать тренажерный зал, можно установить турник и у себя дома. Как сделать это правильно?
1) Вешать турник желательно на высоту 220 сантиметров от пола и 35-40 сантиметров от потолка – так вам будет наиболее удобно заниматься, не ударяясь ногами или головой. Длина перекладины должна быть равна 1,5 метрам, для того, чтобы можно было подтягиваться разными хватами.
2) Настенный турник должен очень прочно держаться. Выберите несущую стену толщиной не менее 15 сантиметров п прикрепите турник анкерными болтами клинового типа (обычно к снаряду приложены болты размером 8х60 или 10х80).
3) Учитывайте материал стены и максимально возможную нагрузку на крепеж. Информацию о нагрузке уточните при покупке крепления в магазине.
4) При установке турника существует риск попадания сверла в арматуру. Не упорствуйте, а попробуйте буриться в то же отверстие, но немного изменив угол в какую-либо из сторон и, таким образом, обойти арматуру.
5) Турник, крепящийся в проем дверей не очень удобен. Придется подгибать ноги, а ширину хвата нельзя будет варьировать. Такой вид этого снаряда больше подходит для детей.
Фото: Фотобанк Московской области, Сергей Демянюк