Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения
Килограммы, килограммы… Килограммы колбасы – хорошо! Килограммы – яблок еще лучше! А килограммы лишнего веса это ужасно!
Сенсация! Нет изнурительных диет, нет многочасовых занятий в тренажерном зале! А, что есть? Как сбросить лишний вес? Есть упражнения для похудения, сидя на диване перед телевизором! Это шутка? Нет! Это реально!
Упражнения, которые помогут вернуть форму
Небольшой и несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно, пока килограммы не начнут таять на глазах. Лишний вес не просто не красиво, но еще и вредно для здоровья. А здоровье – это наше богатство, которое надо беречь.
Первое упражнение Прощаемся с животиком
Животик красит женщину, тогда, когда она беременна и готовится стать мамой. Остальных женщин, а мужчин тем более, он, пусть грубо будет сказано, «уродует».
Итак, садимся на «тренажер». Тренажер у нас диван. Садимся на краешек дивана, на затылке соединяем руки в замок и опускаем голову. Сделав глубокий вдох, затем выдох и при этом опустить голову и плечи, как бы скручиваясь вовнутрь. Важно при этом изо всех сил напрячь пресс. Упражнение следует повторить 30 раз.
Результат не заставит себя долго ждать. А что будет в результате? В результате пресс будет подкачен, а жировые отложения «растают».
Второе упражнение Подтягиваем ягодицы, убираем бедра
Теперь немного полежим на правом боку. Левую ногу вытягиваем, а правую слегка сгибаем в колене. Поднимаем и опускаем левую ногу. Выполняем упражнение 15-20 раз, затем меняем ноги: правую ногу вытягиваем, а левую сгибаем и поднимаем и опускаем, также 15-20 раз.
Это упражнение можно выполнять, даже тогда вы смотрите любимый сериал.
Третье упражнение Расстаемся с жиром на боках
Полежали, хватит! Теперь садимся, скрестив ноги. В руки берем полотенце и поднимаем их над головой.
Итак, вытянув руки над головой, делаем наклоны туловища вправо, влево. Повторяем наклоны 40 раз.
Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на боках и не только. А еще что? Смоделировать талию, а это так важно для женщины.
Четвертое упражнение Тренируем заднюю часть плеча
А теперь будем тренировать руки, а именно трицепс, то есть заднюю часть плеча.
Для этого упражнения понадобится бутылка с водой, «полторашка».
Взяв в руки бутылку с водой, садимся на край дивана и поднимаем руки с бутылкой над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки в локтях. Выполняем 20 раз.
Пятое упражнение Расслабление
Прочь дурные мысли, вы молоды, красивы и полны энергии.
Для данного упражнения нужно сесть в позу лотоса. Положить руки на колени, при этом спина должна быть абсолютно прямой. Закрыв глаза, концентрируем свое внимание на дыхании и полностью расслабляемся.
Легко даются упражнения? Можно увеличить число повторений.
Вперед, за здоровый образ жизни, за осиную талию! http://po-zhenski.ru/fizkult-privet/kak-sbrosit-lishnij-ves-sidya-na-divane-uprazhneniya-dlya-poxudeniya Посмотрите еще по теме: 1. Физкульт-привет 2. Фитнес и.… генеральная уборка 3.Велосипедная прогулка — тренажер для всего организма 4.Похудеть с велосипедом 5.Точечный массаж и нет лишнего веса 6. Диета на квашеной капусте эффективная и... 7. Ананасовое похудение 8.Ароматы в борьбе с лишним... И много, много других способов привести в форму свое тело.
На заметку
Как сбросить лишний вес, сидя на диване – упражнения для похудения
Килограммы, килограммы… Килограммы колбасы – хорошо! Килограммы – яблок еще лучше! А килограммы лишнего веса это ужасно!
Упражнения, которые помогут вернуть форму
Небольшой и несложный комплекс упражнений, который нужно выполнять ежедневно, пока килограммы не начнут таять на глазах. Лишний вес не просто не красиво, но еще и вредно для здоровья. А здоровье – это наше богатство, которое надо беречь.
Первое упражнение
Прощаемся с животиком
Животик красит женщину, тогда, когда она беременна и готовится стать мамой. Остальных женщин, а мужчин тем более, он, пусть грубо будет сказано, «уродует».
Итак, садимся на «тренажер». Тренажер у нас диван. Садимся на краешек дивана, на затылке соединяем руки в замок и опускаем голову. Сделав глубокий вдох, затем выдох и при этом опустить голову и плечи, как бы скручиваясь вовнутрь. Важно при этом изо всех сил напрячь пресс. Упражнение следует повторить 30 раз.
Результат не заставит себя долго ждать. А что будет в результате? В результате пресс будет подкачен, а жировые отложения «растают».
Второе упражнение
Подтягиваем ягодицы, убираем бедра
Теперь немного полежим на правом боку. Левую ногу вытягиваем, а правую слегка сгибаем в колене. Поднимаем и опускаем левую ногу. Выполняем упражнение 15-20 раз, затем меняем ноги: правую ногу вытягиваем, а левую сгибаем и поднимаем и опускаем, также 15-20 раз.
Это упражнение можно выполнять, даже тогда вы смотрите любимый сериал.
Третье упражнение
Расстаемся с жиром на боках
Полежали, хватит! Теперь садимся, скрестив ноги. В руки берем полотенце и поднимаем их над головой.
Итак, вытянув руки над головой, делаем наклоны туловища вправо, влево. Повторяем наклоны 40 раз.
Это упражнение поможет избавиться от лишнего жира на боках и не только. А еще что? Смоделировать талию, а это так важно для женщины.
Четвертое упражнение
Тренируем заднюю часть плеча
А теперь будем тренировать руки, а именно трицепс, то есть заднюю часть плеча.
Для этого упражнения понадобится бутылка с водой, «полторашка».
Взяв в руки бутылку с водой, садимся на край дивана и поднимаем руки с бутылкой над головой. Медленно сгибаем и разгибаем руки в локтях. Выполняем 20 раз.
Пятое упражнение
Расслабление
Прочь дурные мысли, вы молоды, красивы и полны энергии.
Для данного упражнения нужно сесть в позу лотоса. Положить руки на колени, при этом спина должна быть абсолютно прямой. Закрыв глаза, концентрируем свое внимание на дыхании и полностью расслабляемся.
Легко даются упражнения? Можно увеличить число повторений.
Вперед, за здоровый образ жизни, за осиную талию!
http://po-zhenski.ru/fizkult-privet/kak-sbrosit-lishnij-ves-sidya-na-divane-uprazhneniya-dlya-poxudeniya
Посмотрите еще по теме:
1. Физкульт-привет
2. Фитнес и.… генеральная уборка
3.Велосипедная прогулка — тренажер для всего организма
4.Похудеть с велосипедом
5.Точечный массаж и нет лишнего веса
6. Диета на квашеной капусте эффективная и...
7. Ананасовое похудение
8.Ароматы в борьбе с лишним...
И много, много других способов привести в форму свое тело.