ПЯТЬ ЛУЧШИХ ОНЛАЙН-СЕРВИСОВ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК.

Рассказываем, какие онлайн-сервисы помогут сделать живот плоским, грудь пышной, а фигуру - идеальной. 👌
🔹ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Без прокачки пресса добиться красивого живота невозможно. Приложение «8 минут для пресса» от Passion4Profession Apps — апробированный и вполне достойный вариант. У этого разработчика имеется целая серия тренировок на разные области тела с ключевым названием «8 минут для…».
✔ГДЕ НАЙТИ? Сайт разработчика не очень удобно организован, и проще взять приложение на официальном онлайн-сервисе вашего смартфона (AppStore, Windows Store, PlayMarket).
✔КАК ВЫГЛЯДИТ? При первом запуске вы получаете общие рекомендации: сколько раз в неделю и сколько недель следует заниматься, чтобы перейти на следующий уровень. Затем идет список упражнений с подробными описаниями, как его делать и какие мышцы будут работать. После этого надо скачать видео каждого упражнения с музыкальным сопровождением или версию без музыки. Думать о количестве повторов не придется: будете просто повторять движения в такт видео. Не хотите скачивать видео или нет интернета — делайте без него, они требуются только для подсчета, описание доступно в любом случае. Статистика, календарь, напоминание о тренировке доступны тоже.
✔КОМУ ПОДОЙДЁТ? Мужчинам и женщинам любого уровня подготовки. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю.
🔹ЗАВИДНАЯ ГРУДЬ
Лучшая домашняя тренировка для груди, как мужской, так и женской, отжимания. Самой эффективной и при этом разумно построенной программой в этом отношении пользователи считают Runtastic Push-Ups.
✔ГДЕ НАЙТИ? Runtastic — известный производитель тренировочных программ для бега и велосипеда — некоторое время назад сделал и серию силовых приложений. Тренировку грудных мышц можно взять на сайте, она доступна для iPhone, Android, Windows Phone, также и в официальных магазинах платформ.
✔КАК ВЫГЛЯДИТ? Вам предлагается план из нескольких типов отжиманий: с коленей, от подставки, с различной постановкой ладоней и направлением локтей. На картинке показано, какие мышцы работают в этом виде отжиманий, многие дополнительно задействуют мышцы спины, пресса, плеч. Во время выполнения программы звучит бодрая мелодия для поддержки темпа, не навязчивая, в меру ритмичная — большинству пользователей очень нравится. Во время выполнения отжиманий смартфон кладете под себя: датчик приближения фиксирует удачные попытки, если датчика нет — касайтесь экрана носом. Это, кстати, отличный метод сформировать правильную технику отжиманий, а то новички халтурят и не опускают грудь и лицо достаточно низко. Ну и, конечно, ведется статистика, есть также напоминания о тренировке.
✔КОМУ ПОДОЙДЁТ? Мужчинам — для прокачки груди и рук, женщинам — для укрепления бюста, грудных мышц, рук и плеч. Пригодна для новичков в качестве основной программы, для опытных фитнесистов как основная на грудь или дополнительная (в зависимости от того, сколько повторений вы делаете, 30 или 100). Заниматься 2-5 раз в неделю.
🔹ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА
Самый эффективный способ держать себя в форме при помощи силовых тренировок — делать круговую тренировку для мышц всего тела. Just 6 Weeks от Just Do Inc — такой вариант.
✔ГДЕ НАЙТИ? Сайта производителя нет, хотя он предлагает целый ряд фитнес-приложений. Поэтому опять-таки скачиваем в официальном онлайн-магазине своего смартфона.
✔КАК ВЫГЛЯДИТ? Очень простой, интуитивно понятный интерфейс, который к тому же можно настроить под себя. Сначала проходите тест на уровень физической подготовки, исходя из него программа формирует количество повторов каждого упражнения для вас. Всего в программе 5 упражнений: отжимания, подъем корпуса лежа, обратные отжимания, приседания, подтягивания. Построена по принципу постепенного наращивания нагрузки. Количество повторов и таймер отдыха можно изменить вручную. Можно также разрешить программе автоматически корректировать уровень сложности по итогам ваших тренировок за месяц и т. п. Ну и, разумеется, календарь, статистика, напоминания о тренировках.
✔КОМУ ПОДОЙДЁТ? Мужчинам и женщинам любого уровня подготовки как основная программа. Заниматься следует 3-4 раза в неделю. Продвинутым можно ежедневно.
Занимаясь с фитнес-сервисами онлайн, вы отлично проработаете мышцы всего тела и без походов в дорогостоящие фитнес-клубы. А на сэкономленные деньги купите себе что-нибудь приятное.
❗В нашей фитнес-видеотеке вы также найдете занятия по разным направлениям фитнеса: https://www.jv.ru/video #фитнесдома #фитнесприложения #домашниетренировки