КАК СБРОСИТЬ ВЕС НА ДИЕТЕ «6 ЛЕПЕСТКОВ»

Худеть на полкило в день — такой результат обещает популярная диета «6 лепестков», одна из немногих одобренных Европейской Ассоциацией Диетологов. Рассказываем, как сбросить вес по этой методике.
Автором популярной методики похудения «6 лепестков» является врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон.
По сути «6 лепестков» является экспресс-диетой. Кардинально проблемы лишнего веса, она, конечно, не решит, но зато поможет избавиться от нескольких килограммов, когда нужно срочно влезть в обтягивающее платье.
В ЧЁМ СУТЬ?
Каждый день можно есть определенную группу продуктов. Причем эти группы расположены в определенном порядке, который нарушать нельзя.
✔1 день — рыба и морепродукты. Разрешены все виды рыбы, креветки, кальмары, мидии. Их можно варить, запекать, готовить на пару или в мультиварке.
✔2 день — овощи. Можно есть любые овощи в сыром виде, а так же запеченные, тушеные и вареные.
✔3 день — курица. Любое куриное мясо без кожи. Курицу можно запекать, варить, готовить на пару.
✔4 день — злаки. Рекомендуются к употреблению цельнозерновые крупы: зеленая гречка, овес, бурый рис. Можно включить булгур, киноа, пшено. Готовить крупу следует таким образом, чтобы она не разваривалась.
✔5 день — творог. Любой маложирный (до 2,5 %). Разрешается разбавлять его молоком.
✔6 день — фрукты. Можно есть любые сезонные, а так же замороженные ягоды.
Худея на диете «6 лепестков», необходимо соблюдать кратность питания — есть 4-6 раз в день, отказаться от использования масла для приготовления пищи. Соль и специи разрешены в небольших количествах. Обязательно соблюдение питьевого режима. Пить можно обычную воду и зеленый чай без сахара.
Несмотря на широкий список разрешенных продуктов и высокую эффективность, подходит данная экспресс-диета не всем. Узнать о плюсах и минусах диеты "6 лепестков", вы можете здесь: https://www.jv.ru/food/33400-kak-sbrosit-ves-na-diete-6-lepestkov.html .
#диета #каксброситьвес #какпохудеть #диетическоепитание