СКОЛЬКО БУДЕТ ДОСТАТОЧНО?

Американский колледж спортивной медицины обновил свои рекомендации относительно количества и качества тренировок, необходимых для взрослых. На основании научных данных о физической активности, упражнения для сердечно-сосудистой системы умеренной интенсивности рекомендуется выполнять 150 минут в неделю и это минимум. Можете делить свои тренировки так, как вы хотите; пока их суммарное время станет равно рекомендуемому. Что касается силовых тренировок, то рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.
Источник: ''Медицина и наука в физкультуре и спорте'''