Комментарии
- 19 фев 2020 12:47Валентина Кандидатова
- 20 фев 2020 14:53Надежда Nadezhda
- 10 мар 2020 07:15венера гайнанова
- 23 мар 2020 00:09ТМ ☪️Свердловск⚒️ЛНР🇷🇺РФВ детстве на уроках физкультуры одно из упражнений на разминке.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
СЫРОЕЖКИН
Начал ходить задом наперед по 10 минут каждый день.
Хочу рассказать о пользе
Сегодняшняя статья посвящена упражнению, корни которой находятся глубоко на Востоке.
Многие подумают, что такое упражнение странное, глупое и бесполезное, но я бы посоветовал вам повременить с выводами.
Такая ходьба очень полезна для тела и нашего мозга. Я проверил это и могу сказать, что толк однозначно есть.
Когда мы ходим обычным способом, то есть вперед, то мы не задумываемся ни о чем, а просто делаем это уже по привычке. А когда начинаешь ходить задом наперед то, лично мой ум начал работать сосредоточенно и по новому.
Еще польза в том, что при таком виде ходьбы, задействуются те мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе.
Так же ходьба задом наперед каким - то образом действует на сон. Такое упражнение перед сном успокаивает и спишь как младенец.
Еще происходит укрепление мышц спины и мышц задней поверхности ног.
Читал в интернете отзывы и многие пишут, что результаты очень хорошие, вот некоторые из них:
- Происходит развитие равновесия и координация движения;
- Как я говорил, улучшается сон;
- Мышцы приходят в тонус;
- Даже возможно похудение, так как при такой ходьбе тратится больше калорий;
- Развивает мышление.
Конечно же это не все положительные стороны данного упражнения, в ходе выполнения можно много нового наблюдать и открыть для себя.
Ходьбу задом наперед я в основном выполняю дома, но бывает, что и на улице иногда приходится. На улице удобнее конечно из-за того, что места много, но попадаются неровности и можно покалечиться. Минус данного упражнения именно в том, что невозможно контролировать что происходит за спиной. Поэтому я и стараюсь выполнять ходьбу задом наперед дома. Часто мое хождение контролирует жена, чтобы я не поранился.
Хочу немного рассказать о технике выполнения:
Нужно встать прямо и не спеша начать движение назад, без рывков. Смотреть нужно прямо, голову держать ровно.
Стойка "прямо"
Можно держать руки на талии
Выполняю 2 раза в сутки, обычно утром и перед сном, в итоге получается что за день я трачу 10 минут на данное упражнение. Хожу не спеша, примерно 1,5 - 2 км/ч.
Рекомендую перед началом ходьбы задом наперед проконсультироваться со специалистом. Возможно у вас имеются какие-либо противопоказания.
Всем удачи!