Как выровнять осанку и вернуть вертикаль шейному отделу
Как выровнять осанку и вернуть вертикаль шейному отделу с помощью удержания “фиксирующего маячка” на голове.
Правильная осанка – залог не только красоты, но и здоровья. При искривлении позвоночника деформируются межпозвоночные хрящи и защемляются выходящие сосуды и нервы. Это приводит к болям и нарушению работы внутренних органов.
Особого внимания требует шейный отдел, ведь от его состояния зависит кровообращение головы и мозга. При смещении позвонков может беспокоить не только дискомфорт и ощущение усталости шеи, но и постоянные головные боли и затруднение умственной деятельности.
Позвоночник – это каркас тела, его правильное положение необходимо для нормальной работы всего организма.
Следующее упражнение для осанки распрямляет позвоночник, выравнивает шейный отдел и повышает мышечный тонус.
Упражнение для выравнивания осанки и выпрямления шеи с помощью «фиксирующего маячка»
Встаньте, вытяните позвоночник и расправьте плечи. Опустите подбородок, но не сгибайте шею – важно, чтобы позвоночник оставался ровным. Подтянув подбородок как можно ближе к шее, зафиксируйтесь в таком положении. Вы должны чувствовать напряжение мышц спины и шеи.
Затем положите на голову «фиксирующий маячок» – для начала хорошо подойдет небольшой мешочек с песком. Удерживайте его как можно дольше, оставаясь в таком же положении.
Такую тренировку лучше проводить несколько раз в день.
При первых выполнениях упражнения вы можете почувствовать боль в мышцах – это свидетельствует об искривлении позвоночника. Вырабатывая правильную осанку, тренировка будет даваться легче и дискомфорт пройдет.
Постепенно переходите на более сложные предметы в качестве «маячка» – сперва замените мешочек на книгу, а потом попробуйте удерживать на голове теннисный мячик.
При регулярной тренировке, мышцы привыкнут к правильной нагрузке и будут в тонусе, необходимом для выпрямления осанки.
СЫРОЕЖКИН
Как выровнять осанку и вернуть вертикаль шейному отделу
Как выровнять осанку и вернуть вертикаль шейному отделу с помощью удержания “фиксирующего маячка” на голове.Правильная осанка – залог не только красоты, но и здоровья. При искривлении позвоночника деформируются межпозвоночные хрящи и защемляются выходящие сосуды и нервы. Это приводит к болям и нарушению работы внутренних органов.
Особого внимания требует шейный отдел, ведь от его состояния зависит кровообращение головы и мозга. При смещении позвонков может беспокоить не только дискомфорт и ощущение усталости шеи, но и постоянные головные боли и затруднение умственной деятельности.
Следующее упражнение для осанки распрямляет позвоночник, выравнивает шейный отдел и повышает мышечный тонус.
Упражнение для выравнивания осанки и выпрямления шеи с помощью «фиксирующего маячка»
Встаньте, вытяните позвоночник и расправьте плечи. Опустите подбородок, но не сгибайте шею – важно, чтобы позвоночник оставался ровным. Подтянув подбородок как можно ближе к шее, зафиксируйтесь в таком положении. Вы должны чувствовать напряжение мышц спины и шеи.
Затем положите на голову «фиксирующий маячок» – для начала хорошо подойдет небольшой мешочек с песком. Удерживайте его как можно дольше, оставаясь в таком же положении.
При первых выполнениях упражнения вы можете почувствовать боль в мышцах – это свидетельствует об искривлении позвоночника. Вырабатывая правильную осанку, тренировка будет даваться легче и дискомфорт пройдет.
Постепенно переходите на более сложные предметы в качестве «маячка» – сперва замените мешочек на книгу, а потом попробуйте удерживать на голове теннисный мячик.
При регулярной тренировке, мышцы привыкнут к правильной нагрузке и будут в тонусе, необходимом для выпрямления осанки.