СЫРОЕЖКИН: Виктория Рубцова
21 ноя 2015

ДОМАШНЯЯ КАРДИО-ПРОГРАММА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ИЗ 9 УПРАЖНЕНИЙ

9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал! Сохрани в коллекцию!
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров.

Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты. Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
gif
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
gif
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
gif
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
gif
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
gif
7. Имитация прыжков на скакалке.
gif
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
gif
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
gif
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
Переходите по ссылке в рубрику #Стройняшки
СЫРОЕЖКИН
ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СТРОЙНЫМ И МОЛОДЫМ!
27K участников
•

Комментарии