Первое, что приходит на ум, когда разговор заходит о правильном питании и похудении - отказ от жиров.

⠀
К сожалению, это распространенное заблуждение. Давайте разбираться подробнее.
⠀
Существует 2 вида жиров - насыщенные и ненасыщенные жиры.
Ненасыщенные жиры – это группа полезных веществ, необходимых для построения клеток нашего организма и регуляции обменных процессов. Именно они являются секретным оружием нашего организма в борьбе с лишним весом, если употреблять их правильно. Они ускоряют метаболизм, подавляют аппетит, выработку кортизола (гормона стресса) на фоне которого происходит переедание.
Где искать:
🔹 несоленые орехи (пекан, грецкий, бразильский, кешью)
🔹 семена (кунжута, подсолнечника, тыквы)
🔹 жирная рыба (сардины, скумбрия, лосось, тунец, сельдь)
🔹 растительные масла (рыжиковое, оливковое, кукурузное, льняное, ореховое)
🔹 овсяные хлопья
🔹 черная смородина
🔹 кукуруза
🔹 сухофрукты.
Насыщенные - это жиры, которые замедляют обменные процессы, мешают при похудении, откладываются в организме и на стенках сосудов, ухудшают наше здоровье и фигуру.
⠀
К ним относятся:
⠀
🔹 жирные сорта мяса
🔹 шоколад
🔹 кондитерские изделия
🔹 фаст – фуд
🔹 маргарин
⠀
Постарайтесь свести к минимуму потребление данных продуктов, если хотите похудеть.
Хорошо, что в Диете Елены Малышевой уже все продумано за вас. Это грамотно разработанное здоровое, сбалансированное питание. Все приготовлено, калории подсчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное.
🍒 Телефон “Диеты Елены Малышевой”: 8 (800) 551-79-21
🍒 Заказать “Диету Елены Малышевой”: dietamalyshevoy.ru ⠀
#диетамалышевой #диетаеленымалышевойотзывы #dietamalyshevoy #диетаеленымалышевойменю #похудетьзамесяц #похудетьнавсегда #похудетьпослеродов #худею2020 #рационпитания #насыщенныежиры #кбжу