А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО НАШ МОЗГ СОСТОИТ НА 60% ИЗ ЖИРА?

🧐
⠀
Ограничивая количество жиров в своем рационе, вы лишаете мозг питания🤯
⠀
❗️Но не стоит сильно обольщаться, не все подряд жиры полезны
⠀
Так какие же жиры считаются правильными?
🧈 МАСЛА - сливочное, гхи, оливковое, льняное, кокосовое
🌰 ОРЕХИ
🥑 АВОКАДО
🍣ЖИРНАЯ РЫБА, икра, печень трески
🥩 ЖИРЫ в мясе животного травяного откорма, язык, печень
⠀
✅И растительные и животные жиры должны присутствовать в рационе
⠀
Заслуга жиров:
🛑помогают усвоиться жирорастворимым витаминам А, D, Е, К
🛑источник витамина D, омега-3,6,9
🛑терморегуляция
🛑упругая кожа, здоровые волосы и ногти
🛑участвуют в синтезе гормонов
🛑предотвращают набора веса
🛑улучшают работу мозга и сердца
🛑участвуют в построении клеточных мембран
⠀
‼️Касаемо лишнего веса: не жир даёт прибавку в весе, а чрезмерное употребление углеводов (сахар, мука), которое к тому же может привести к проблемам сердечно-сосудистой системы, повышению холестерина и тд