Пранаяма дыхание: техника для начинающих

В повседневной жизни вы,скорее всего,редко задумываетесь о правильности своего дыхания. Большинство из Вас имеют поверхностный и быстрый ритм вдоха и выдоха, при котором работает только верхняя часть легких. Таким образом, полноценный газообмен не происходит и степень насыщения организма кислородом остается крайне низкой.
Последовательность упражнений:
㊙️плавный вдох и задержка воздуха;
㊙️задержку следует сохранять на столько долго, на сколько это возможно без неприятных ощущений;
㊙️выдох и повторная задержка;
㊙️удерживание;
С помощью пранаямы вы избавитесь от ощущения тревоги и очистите внутренние каналы.