Какие продукты помогут уснуть?

Часто ворочаетесь под одеялом, прежде чем уснуть, а утром чувствуете себя разбитым? Возможно, вам нужно добавить в рацион «сонные» продукты! Эта пища улучшит засыпание и поможет отдохнуть:
1. Индейка. В нежирном мясе немало триптофана, который стимулирует выработку мелатонина – гормона сна.
2. Брокколи. В любых зеленых овощах много магния, который расслабляет мышцы и нервы, успокаивает, тем самым помогая уснуть.
3. Банан. В желтом фрукте тоже содержится триптофан, а еще его мякоть помогает увеличить производство серотонина, гормона радости.
4. Мед. В составе лакомства присутствуют особые вещества, которые снимают тревожность и сокращают время, необходимое для засыпания.
5. Лосось. Содержащиеся в этой рыбе компоненты необходимы для нормальной работы нейромедиаторов, которые отвечают за здоровый сон.
6. Чай с ромашкой. Натуральное успокоительное средство содержит седативные вещества, положительно влияющие на работу нервной системы.
А что вы едите перед сном, и едите ли на ночь вообще?
#пп_medaboutme