6 продуктов с высоким содержанием цинка

Цинк необходим нам для крепкого иммунитета, полноценного усвоения витаминов А, E и D, а еще – синтеза белка и обновления кожи. На нехватку микроэлемента – кстати, она часто встречается у жителей мегаполиса – укажут постоянная усталость, снижение выносливости и другие симптомы. Чемпионом по содержанию цинка являются устрицы. А в каких еще продуктах его стоит искать?
1. Кунжут. Полезны не только семена, но и масло из них, поэтому чаще добавляйте эти продукты в салаты.
2. Тыквенные семечки. В 100 г вкусного продукта содержится более 7 мг цинка.
3. Говядина. Всего одна порция мяса обеспечит вас суточной дозой микроэлемента.
4. Какао. Его можно добавлять в выпечку, смузи или просто варить на молоке – главное, чтобы содержание какао-бобов было выше 75%.
5. Индейка. В мясе цинка много не только цинка, но и аминокислот. Учтите, что больше всего микроэлемента в ножках.
6. Яйца. Цинк содержится в немалых объемах в яичных желтках, поэтому употреблять яйца стоит хотя бы 2-3 раза в неделю.
А какие продукты из этого списка чаще всего едите вы?
#пп_medaboutme