10 советов, как укрепить здоровье, силу и либидо

Мужское здоровье напрямую зависит от концентрации тестостерона в организме. Этот гормон отвечает за либидо, выработку спермы и мужественный вид, а еще за объем и образование мышечной массы, распределение жира в теле. После 30 лет производства тестостерона снижается, но можно стимулировать синтез гормона, скорректировав образ жизни.
На уменьшение выработку гормона могут указывать несколько симптомов – низкое половое влечение, выпадение волос, потеря энергии, прибавка в весе, раздражительность и т.д. Улучшить производство тестостерона помогут:
1. Качественный сон – естественный способ привести в норму работу гормональной системы.
2. Физическая активность – регулярные нагрузки, утренняя зарядка и занятия в спортзале позитивно влияют на мужское здоровье.
3. Бег по утрам – вместо тренажерного зала можно просто бегать, всего полчаса пробежки в спринтерском стиле заметно повышают концентрацию тестостерона в крови.
4. Полезные жиры в рационе – в ежедневном меню должны присутствовать продукты, богатые омега-3, то есть рыба, авокадо, масла, орехи.
5. Подсолнечный лецитин – помимо омеги, мужское здоровье улучшат фосфолипиды, в частности, лецитин. Он повышает либидо, активизирует работу мозга и не только. Доказал свою эффективность российский подсолнечный лецитин от «ЮВИКС ФАРМ».
6. Снижение веса – исследования доказали, что у мужчин с ожирением концентрация гормона почти на 50% ниже, нежели у стройных представителей сильного пола.
А что еще способствует нормализации выработки тестостерона? Узнайте в статье https://medaboutme.ru/articles/10_sovetov_kak_ukrepit_zdorove_silu_i_libido/ !
#читаем_medaboutme