Как избавиться от излишков жидкости в организме: 6 подсказок в борьбе с отечностью

Организм
человека состоит на 60–70 % из воды. Почти 2/3 этой воды находится
внутри клеток, остальная часть — в межклеточном пространстве. Как раз
из-за увеличения в нём объема жидкости и образуются отеки…
Если
тебе знакома эта проблема, настоятельно рекомендуем
проконсультироваться с врачом, так как лечение зависит от первопричины. А
их не сосчитать! Начиная от заболеваний вен, почек, щитовидки и
заканчивая перееданием на ночь — всё это может вызвать отечность.
Чтобы быстрее избавиться от отеков, желательно следовать следующим рекомендациям…
Как бороться с отеками
Начни с питания
Соль
и рафинированные углеводы — то, что стоит исключить в первую очередь
или хотя бы уменьшить употребление. Также желательно забыть об острой
еде и вредных вечерних перекусах. Перед сном лучше вообще не наедаться!
Не забывай о витаминах и минералах
Отеки
сигнализируют о том, что твой организм нуждается в большем количестве
свежих фруктов, овощей и зелени. Не пренебрегай продуктами, богатыми
калием и магнием.
Больше движения!
Малоподвижный образ жизни
еще никогда не приносил пользы. Старайся больше ходить пешком и начни
делать утром зарядку. Физическая активность «выжимает» излишки воды из
организма.
Отечность — не повод отказаться от воды
Все знают о
необходимости выпивать не менее 2 л воды в день. Только это нужно
делать в течение целого дня, а не вспоминать о недопитом перед сном!
Кроме того, людям с сердечной недостаточностью и проблемными почками
питьевой режим лучше согласовать с врачом.
Сон НЕ для слабаков!
Ты не будешь красиво выглядеть и бодро себя чувствовать, если постоянно недосыпаешь.
Балуй себя массажами
При
наличии отеков на лице рекомендуют лимфодренажный массаж Зоган. Но
только опытные руки специалиста помогут решить проблему с застоем воды и
лимфы, самомассаж в таком деле опасен.
Следуя простым рекомендациям, ты забудешь об этой неприятной проблеме. Береги себя и расскажи близким, как убрать отеки.