Комментарии
- Любовь Чудинович (Рамазанова)Комментарий удалён.
- 19 дек 2020 18:46Lara Brazhnikova (Кучмий)
️
- 20 дек 2020 04:32Венера Гатауллина
- 20 дек 2020 17:30Liliya KruglikovaО это точно...приходится иногда как в первомьклассе...Мы писали ,мы писали нашиьпальсики устали....раза трислелаю немного лучше,а это пока читала ,итнемного прокрутила так не только пальчики и до локтя чувствуется напряжение...
Спасибо, класс...
- 4 янв 2021 23:06Лидия Васильева (Дорохова)
- 5 янв 2021 11:42АЛЛА МАДАР
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
"Ирландское кружево, крючком и не только...
Казалось бы, что может быть безопаснее вязания?
Это хобби ассоциируется у многих с расслабленным домашним времяпрепровождением и уютом. Но, к сожалению, даже такое невинное рукоделие таит в себе некоторую угрозу.
Вязание – процесс, в котором активно задействованы кисти рук и зрение, а тело при этом долго находится в неподвижном положении. Из всего этого и вытекают опасности для здоровья.
Постоянное напряжение пальцев рук может дать лишнюю нагрузку на суставы, провоцируя артрозы и артриты.
Зрение ослабевает от постоянных нагрузок, причем часто здесь играет роль плохое освещение в помещении для вязания, неудачно подобранное рабочее место.
Неудобная посадка при занятии любимым хобби, а также длительная неподвижность, знакомая многим увлеченным мастерицам, могут спровоцировать нарушения кровообращения, зажатие и даже защемление позвонков, усиленное напряжение мышц.
Как быть? Отказываться от любимого хобби? Не стоит беспокоиться, для профилактики достаточно делать комплекс упражнений.
Здоровые руки: 7 простых упражнений
Держите ладони перед собой внутренней стороной. Пальцы рук согните так, чтобы они касались своих оснований. Большой палец держите свободно. Сохраняйте это положение около 30 сек. Повторите 3-4 раза.
Возьмите в руки маленький мягкий мячик, игрушку или слабо смотанный клубочек ниток. Зажмите в руке, отпустите. Повторите 5-7 раз для каждой кисти.
Положите ладонь на твердую горизонтальную поверхность. Поднимайте последовательно каждый палец вверх и опускайте вниз, не отнимая ладони. Делайте упражнение спокойно, без напряжения и спешки. Повторите 5-7 раз для каждой руки.
Вытяните перед собой руку, поверните открытой ладонью вниз. Большой палец максимально сильно отставьте в сторону, а после дотянитесь им до основания мизинца. Задержитесь в этом положении около 30 сек. Сделайте 3-4 повтора для каждой кисти.
Держите ладонь перед собой параллельно полу. Касайтесь большого пальца каждым следующим пальцем по очереди, задерживаясь в каждом положении по 20-30 сек. Повторите 3-4 раза для каждой кисти. Можно делать упражнение 2-мя руками одновременно.
Расслабьте ладони, встряхивайте ими на весу в течение 20-30 секунд. Это поможет снять напряжение с кисти, послужит отличным завершением разминки.