Казалось бы, что может быть безопаснее вязания?

Это хобби ассоциируется у многих с расслабленным домашним времяпрепровождением и уютом. Но, к сожалению, даже такое невинное рукоделие таит в себе некоторую угрозу.
Вязание – процесс, в котором активно задействованы кисти рук и зрение, а тело при этом долго находится в неподвижном положении. Из всего этого и вытекают опасности для здоровья.
Постоянное напряжение пальцев рук может дать лишнюю нагрузку на суставы, провоцируя артрозы и артриты.
Зрение ослабевает от постоянных нагрузок, причем часто здесь играет роль плохое освещение в помещении для вязания, неудачно подобранное рабочее место.
Неудобная посадка при занятии любимым хобби, а также длительная неподвижность, знакомая многим увлеченным мастерицам, могут спровоцировать нарушения кровообращения, зажатие и даже защемление позвонков, усиленное напряжение мышц.
Как быть? Отказываться от любимого хобби? Не стоит беспокоиться, для профилактики достаточно делать комплекс упражнений.
Здоровые руки: 7 простых упражнений

Казалось бы, что может быть безопаснее вязания? - 899058914118
Сильно зажмите кисти рук в кулаки. Посчитайте до 30. Затем раскройте ладони, максимально разогнув пальцы. Повторите упражнение 3-4 раза.
Держите ладони перед собой внутренней стороной. Пальцы рук согните так, чтобы они касались своих оснований. Большой палец держите свободно. Сохраняйте это положение около 30 сек. Повторите 3-4 раза.
Возьмите в руки маленький мягкий мячик, игрушку или слабо смотанный клубочек ниток. Зажмите в руке, отпустите. Повторите 5-7 раз для каждой кисти.
Положите ладонь на твердую горизонтальную поверхность. Поднимайте последовательно каждый палец вверх и опускайте вниз, не отнимая ладони. Делайте упражнение спокойно, без напряжения и спешки. Повторите 5-7 раз для каждой руки.
Вытяните перед собой руку, поверните открытой ладонью вниз. Большой палец максимально сильно отставьте в сторону, а после дотянитесь им до основания мизинца. Задержитесь в этом положении около 30 сек. Сделайте 3-4 повтора для каждой кисти.
Держите ладонь перед собой параллельно полу. Касайтесь большого пальца каждым следующим пальцем по очереди, задерживаясь в каждом положении по 20-30 сек. Повторите 3-4 раза для каждой кисти. Можно делать упражнение 2-мя руками одновременно.
Расслабьте ладони, встряхивайте ими на весу в течение 20-30 секунд. Это поможет снять напряжение с кисти, послужит отличным завершением разминки.

Комментарии