50 + настроение

Не очень хорошая новость – всем когда-либо будет 50 и больше. Хорошая новость – жизнь прекрасна и после 50. Как сделать ее еще лучше, расскажут специалисты «Самсон Мед».
1. Качайте мышцы, чтобы сохранить кости. Из-за гормональных изменений после 50-ти кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Мышечный каркас защищает и поддерживает кости и суставы.
2. Витамины и микроэлементы можно получать, улучшив питание. Прекрасным дамам остро необходимы:
• Творог и йогурт (богаты кальцием)
• Миндаль (источник полиненасыщенных жирных кислот и кальция)
• Пажитник, семена льна и соя (фитоэстрогены в большом количестве)
• Жирные сорта рыбы (скумбрия, семга, сельдь, сардина), в которых много полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от развития атеросклероза.
• Зелень, фрукты и овощи.
3. Изменение гормонального фона может сказаться на настроении. Чтобы оставаться бодрой и жизнерадостной, надо радовать себя. И не только обновками! Во время занятий спортом вырабатываются гормоны радости эндорфины, а на свежем воздухе повышается выработка серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональный контроль).
4. Важно контролировать здоровье. В медицинском центре «Самсон Мед» разработана программы «Женщина 50+», которая позволит каждой леди проверить свои уязвимые места. Программа включает в себя прием гинеколога – эндокринолога, УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез, анализ крови на гормоны, мазки на онкоцитологию и флору.
#samsonmed #самочувствие #СУПЕРСАМСОН
Есть противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.